вода

Водата от ананас е освежаваща и вкусна напитка, която може да ни донесе много ползи за здравето. Основната му съставка, ананасът е тропически плод от Южна Америка, известен със своя интензивен вкус и различни кулинарни приложения.

На хранително ниво се откроява с това, че е важен източник на диетични фибри, витамини и минерали които оптимизират ключови функции за физическо и психическо благосъстояние.

Също така има много начини да се консумира този сладък деликатес, или в естественото му състояние, или под формата на натурална напитка. Опитвали ли сте някога вода с ананас? Е, в тази статия ви казваме какви са нейните предимства и как да го направите с прости стъпки. Продължавайте да четете и се наслаждавайте!

5 Ползи от ананасова вода

Не е необходимо да се чувствате зле, за да се възползвате напълно от концентрираните свойства на ананасова вода. предвид е пълен с основни хранителни вещества, идеален е като опция да поддържате тялото хидратирано. Тук ви оставяме 5-те най-често ползи от този вид напитки. Ще ви изненада!

1. Противовъзпалително е

Поради високото си съдържание на бромелаин, ензим, намиращ се в ананаса, тази напитка е естествено противовъзпалително средство, което помага да се предпази тялото от различни заболявания. Според американския биохимик Джеймс А. Дюк ананасът има няколко предимства като:

  • Усвояването му в организма възстановява кръвообращението и насърчава елиминирането на излишните течности в тъканите.
  • Борба с някои от основните симптоми на артрит, костни заболявания и други възпалителни състояния.
  • Стимулира разграждането на пикочната киселина, вещество, което в излишък причинява камъни и подагра.

2. Укрепва защитните сили

Консумирането на тази напитка като част от вашата редовна диета е чудесен начин да увеличите дозите си на витамин С. Благодарение на това, според Дюк, идеално е да се подкрепят защитните механизми на имунната система. Има научни доказателства в подкрепа на тези думи, пример може да бъде статията, публикувана в списание Nutrients.

3. Насърчава загубата на тегло

В допълнение, според проучване на Consumer Reports, ананасовата вода е станала популярна благодарение на своите свойства за отслабване. Въпреки че не е чудо лечение за изгаряне на мазнини, идеален е като допълнение за борба с наднорменото тегло.

  • Неговата нискокалоричен прием и засищащ ефект те са главните отговорници за това качество. Имайте предвид, че простото поглъщане на чаша вода преди хранене вече е доказано, че генерира ситост.
  • Въпреки че помага да се ограничи чувството на глад, не напълнява и насърчава детоксикацията.
  • Съдържа диетични фибри, които подобрява процеса на храносмилане и контролира холестерола.
  • Благоприятства използване на глюкоза като енергиен източник и поради това поддържа функциите на метаболизма.

4. Детоксифицира черния дроб

Ензимите и антиоксидантните съединения, които съдържа ананасовата вода те са отлични съюзници за подобряване на чернодробната функция, стимулиране на елиминирането на отпадъците, които се задържат в тъканите ви.

5. Погрижете се за здравето на щитовидната жлеза

Ананасовата вода съдържа минимални дози йод и основни минерали, които са подходящи за функциите на щитовидната жлеза. Duke подчертава основно следните функции:

Трябва да се има предвид, че дефектът в доставката на йод може да доведе до неефективност в производството на хормони на щитовидната жлеза. Осигуряването на присъствието на този минерал е ефективно за подобряване на здравето на този орган, според изследване, публикувано в Nutrition Reviews.

Как да приготвим ананасова вода у дома?

Приготвянето на ананасова вода изобщо не е сложно. Може да се прави всеки ден, особено ако има трудности с поглъщането на подходящото количество вода.

Съставки

  • ½ ананас с кора.
  • 4 чаши вода (1 литър).

Подготовка

  • Първо нарежете ананаса на няколко парчета, без да отстранявате кората му.
  • След това го добавете в тенджера и го покрийте с чашите вода.
  • Поставете го да ври за 10 или 15 минути и го оставете да си почине.
  • Накрая, когато е топло или студено, го филтрирайте с цедка и го погълнете.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша ананасова вода на гладно и повторете консумацията й преди всяко основно хранене.
  • Избягвайте да добавяте захар или изкуствени подсладители, тъй като те намаляват свойствата му.

Пийте вода от ананас за подобряване на здравето

Ако все още не сте опитали тази здравословна напитка, продължете и пригответе рецептата у дома и вижте колко е полезна за тялото. Въведете го в контекста на балансирана и разнообразна диета, за да усетите ползите от него.

  • Carr AC., Maggini S., Витамин С и имунна функция. Хранителни вещества, 2017. 9 (11): 1211.
  • Jeong JN., Ефект от консумацията на вода преди хранене върху енергийния прием и ситостта при млади възрастни с наднормено тегло. Clin Nutr Res, 2018. 7 (4): 291-296.
  • O'Kane SM., Mulhern MS., Pourshahidi LK., Strain JJ., Yeates AJ., Микроелементи, йоден статус и концентрации на тиреоидни хормони: систематичен преглед. Nutr Rev, 2018. 76 (6): 418-431.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.