Познайте тези 6 храни, които ще удължат живота ви

Следването и поддържането на здравословни навици всеки ден е необходимо, за да се осигури добро здраве. За постигане на дълъг и здравословен живот, заедно с упражнения, трябва да следвате a здравословна и балансирана диета. И в зависимост от храните, които включвате в диетата си, те ще бъдат повече или по-малко полезни за организма.

храни

Има редица храни, които могат да поддържат тялото и продължителността на живота му. Това са храни с определени хранителни вещества и свойства намаляване на риска от заболяване и проблеми за тялото. Знайте ги храни, които удължават живота и добавянето им към вашата ежедневна диета ще улесни постигането на резултати под формата на здраве.

Кои са храните, които удължават живота?

Открийте серия от полезни храни за тялото чиито свойства са отговорни за популяризирането удължете живота:

Горски плодове

Ягодите, боровинките или малините са някои от тях плодове, които помагат на тялото да бъде здраво и удължават живота. Плодовете съдържат сред свойствата си полифеноли и флавоноиди, две хранителни вещества, които предотвратяват появата на невродегенеративни и сърдечни заболявания.

Какво още, плодовете имат и други предимства като намаляване на възпалението, предотвратяване на увреждане на клетките или намаляване на риска от рак или диабет.

Орехи

Яденето на шепа ядки на ден е полезно за организма. Но също така, ако става въпрос за консумацията на орехите могат да намалят риска от смърт от болести респираторни, невродегенеративни, диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания.

Това напитката е полезна и за удължаване на живота поради свойствата на билките, с които се приготвя. The антиоксидантите в чая намаляват риска от сърдечни заболявания, спомагат за поддържането на здрави зъби и улесняват отслабването.

В зависимост от вида на чая, който пиете, ще има редица специфични ползи. В случай на черен чай, той намалява риска от инфаркти; докато зеленият чай понижава холестерола.

Заедно с чая това е напитка с ползи, които удължават живота на тези, които я пият. Антиоксидантите, които съдържа кафето, заедно със свойствата си, предлагат множество предимства за тялото.

Африка Студио || Shutterstock

Счита се, че хората, които пият кафе в умерени количества, са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания, респираторни, инсулт, диабет или инфекции.

Зеленчуци

Леща, боб, боб. са перфектни храни за удължаване на живота. Фактът, че въвеждате бобовите растения в хранителните си навици, ще осигури на организма многобройни минерални ползи за него. Бобовите растения благоприятстват удължаването на живота, тъй като контролират кръвната захар и предотвратяват диабета; в допълнение към намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Лукас Гожда || Shutterstock

Сьомга

Сьомгата и другите риби като сардини съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за насърчаване на здравето на сърцето. Но също, сьомгата може да забави стареенето тъй като неговите свойства водят до запазване на теломерите. Компонент на тялото, необходим за забавяне на процеса на стареене на хората.

Мария Успенская || Shutterstock

Какво мислите за храните, които удължават живота? Добавили ли сте някоя към вашата диета? Въвеждането на която и да е от тези 6 удължаващи живота храни във вашата диета ще подобри здравето на тялото ви и намаляват риска от заболяване.