Мазнините, които се натрупват зад корема, произвеждат определени вещества, които разболяват черния дроб, панкреаса и артериите.

девет

Пролетта е между нас. Топлите дни ви канят да носите по-леки дрехи и някои форми, които се опитваме да скрием, са изложени повече от желаното. Точно както има хора, които вече търсят къде да отидат на почивка през лятото, нашите хранителни навици също заслужават това специално внимание.

За да се опитате да свалите няколко килограма, бъдете по-здрави и направете "корем„Съветите на известния фитнес блогър Rhian Allen може да ви помогнат. Специалистът разкри деветте храни, които трябва да се избягват, когато целта е да се отървете от коремните мазнини, като закуски или някои млечни продукти.

В този момент е ключово да подчертаете и запомните, че е така от съществено значение всеки човек Ако опитате да промените диетата си, трябва да се консултирате с диетолог или с вашия доверен лекар. Драстичната промяна в диетата може да има обратен ефект, затова са необходими професионални насоки.

1. НАПИТКИ БЕЗ АЛКОХОЛ

Безалкохолните напитки, газирани напитки или пакетирани игри допринасят основно за мазнините в корема, благодарение на високото си съдържание на калории и преработената захар като фруктоза.

Напитки диета или светлина Те също трябва да се избягват, според Алън, защото съдържат големи количества изкуствени подсладители.

Пиенето на поне два литра вода на ден е от ключово значение за пренасочването на коремните мазнини.

2. МАРГАРИН

Допринасяйте по начин “мълчи”За увеличаване на теглото около стомаха, тъй като това е основата за много печени продукти.

Маргаринът е пълен с транс-мазнини и се съдържа в бисквити. В идеалния случай прочетете „малко писмо”, От това, което купуваме и консумираме, препоръчва специалистът.

3. МЕДИАЛУНИ И КАКПАКСИ

Въпреки че са вкусни, тези печени изделия печени изделия са лоша новина за корема ни. Захарта увеличава възпалението и следователно увеличава риска от някои заболявания.

Да стоиш далеч от тези преработени захари е идеално за подобряване на цялостното здраве, не само заради наддаването на тегло.

4. МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

Докато определено количество млечни продукти е полезно, ако усетите подуване на корема директно след консумация на млечни продукти, това може да е признак на непоносимост към лактоза.

Алън съветва след консултация и медицинско потвърждение да намалите приема на сирене, кисело мляко, мляко и сладолед, за да тествате резултата. Има алтернативи като соево и бадемово мляко, наред с други. Също така силно се препоръчва опцията без лактоза.

5. ПЪРЖЕНО ПИЛЕ

Бързата храна, като пърженото пиле, може да бъде вкусна, но бързо ви оставя подути и бавно.

Пържените също съдържат малко минерали или витамини. Изберете здравословно, домашно ястие, пълно с протеини и зелени зеленчуци. Без кожа и печено може да е добра идея.

6. ПАКЕТ ФРИ

Известни са продукти, богати на масла хидрогенирана Y. мазнини транс повишават холестерола и риска от сърдечни заболявания, а също така допринасят за увеличаване на теглото около стомаха.

Експертът по фитнес препоръча да се избягват всички форми на картофени чипсове, включително нискомаслени, печени картофени чипсове, тъй като повечето все още съдържат голям брой калории, които отиват в коремната мазнина.

7. БЯЛО БРАШНО И ОРИЗ

Ако наистина искате да промените мазнините, ще трябва да намалите драстично приема на бял хляб, брашно, ориз и тестени изделия.

8. ЗЪРНА

Докато зърнените култури са лека закуска практичен, повечето хора по невежество удвояват препоръчителния размер на порцията.

Ако искате да ги запазите като част от вашата навик хранителни, Алън предлага предварително да го претегли в мерителна чашка и да избере мляко без лактоза да го придружава.

9. ЗАХАР И ЗАСЛАДИТЕЛИ

И накрая, Алън твърди, че е доказано, че захарта е една от най-важните първо нещата това трябва да се пролее, за да се премахнат коремните мазнини. Преработената захар повишава нивата на инсулин, което насърчава съхранението на мазнини и отслабва имунната система.

Повече за:

Изтеглете приложението TN и бъдете информирани