- Започнете
- Храна
- Маса за храна
- Зеленчуци и зеленчуци
- Праз
Предишен праз Напред
Празът е свързан с лука. Всъщност Това е най-добрият зеленчук, който да замести варения лук.
За разлика от лука, празът има нисък гликемичен товар и освен това е с ниско съдържание на калории. Много подходяща храна за вашата диета.
Обикновено се яде варено.
| IG | CG1 | Тегло | CG2 | Хидратира | Захари | ккал | Мазнини | Събота. | Протеин | Фибри |
| петнадесет | 0,5 | - | - | 3,3 g | 3,1 g | 29 | 0,3 g | 0,1 g | 2,2 g | 2,3 g |
(GG високо IGG средно C. ниско CG нула)
За да интерпретирате правилно данните в хранителната таблица, трябва да кликнете тук.
- CG1: средно червен пипер, който причинява консумацията на 100 g от продукта
- Тегло: теглото на средна единица
- CG2: среден червен пипер, който причинява консумацията на средна единица
Ние го класифицираме в група 1 от варени зеленчуци ("безплатна" консумация).
Важно: в случая на варени зеленчуци, понятието "безплатна консумация" показва, че можете да ги използвате ежедневно, а не че можете да консумирате желаното количество, например с месо и риба.
Не забравяйте, че варените зеленчуци, дори ако са от група 1, могат да забавят загубата на тегло, ако надвишите консумацията си.
Идеалното използване на варени зеленчуци, докато са във фаза на загуба, е като гарнитура или за приготвяне на бъркани яйца или омлет. Но по-добре избягвайте ястие на зеленчукова основа (например "билит").