The дати съдържат значително количество от въглехидрати, витамини и минерали. Предполагат добра доза от Енергия, идеален за диета на спортист.
The дати може да се консумира преди, по време или след физически упражнения. Те са много удобни за транспортиране и са много подходящи за спортове за бягане, тъй като техните снабдяването с енергия е незабавно. Много енергийни блокчета ги съдържат поради тяхната консистенция и свойства, поради което те са добра закуска, която да се използва, за да се възползва от техния хранителен принос.
Свойства на датите
- Датите са източник на витамин А и В и богат на захари лесно за усвояване.
- Те съдържат фибри.
- Те са богати на калий и витамин В3. Комбинацията от двете благоприятства функционирането на нервната и мускулната система, насърчавайки добрите психомоторни способности.
- The витамин В3, Той също така се намесва в метаболизма на мазнини, захари и протеини и регулира нивата на холестерола.
- Съдържанието му в магнезий това е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите.
- Те са източник на желязо, фосфор и калций.
- Те предполагат a снабдяване с енергия на мускулно ниво, а също и за мозъка, подобряване на умствената бдителност и способност за концентрация.
- Те съдържат пантотенова киселина, силно се препоръчва за борба със стреса и нервността. Има седативен ефект, така че е много ефективен в своята транквилираща функция.
- Съдържанието му в триптофан, помага да заспите в периоди на безсъние.
Грим a много мощна и енергизираща храна, идеален в света на спорта. Неговият сладък вкус може да ви помогне да замените приема на други по-малко полезни храни. Фактът, че можете да го консумирате толкова много преди спорт, за да увеличите енергията; както по-късно, за да си възвърнат силата, те го правят идеална храна, независимо от спорта, който практикувате.
Могат ли да ви напълнят?
Въпреки че не са точно нискокалорична храна, те могат да бъдат част от нискокалорична диета, без да причиняват наддаване на тегло, стига да ги ядете умерено. Те осигуряват фибри, магнезий, калий, мед, манган и витамин B-6, което ги прави по-питателен начин за задоволяване на сладките ви зъби, отколкото сладкиши, пайове и сладкиши.
Видовете medjool По-големите съдържат по 66 калории, а порция от четири има 277 калории. Внимавайте за размера на порцията си, защото калориите в тези плодове наистина могат да се добавят. Яжте чаша от най-малката и ще консумирате 415 калории. Сушените плодове като цяло са по-калорични от пресните, така че добавянето на повече сушени плодове към вашата диета се препоръчва, ако се опитвате да не напълнявате.
The фибри забавя изпразването на стомаха, като ви помага да се чувствате по-дълго време сити. Той може да увеличи ситостта и да намали количеството калории, които получавате от въглехидрати, мазнини и протеини, като ви помага да отслабнете. Всеки medjool осигурява 1,6 грама фибри, или 6% от дневната стойност.
Датите имат енергийна плътност от 2,75 калории на грам, което попада в средната категория, която включва и храни като пълнозърнест хляб, твърдо сварени яйца и частично обезмаслено сирене моцарела. Храните с ниска енергийна плътност, включително пресни плодове и зеленчуци, са най-подходящи за отслабване, особено ако ги ядете по-рано от храни с по-висока енергийна плътност. Те ви помагат да се напълните, докато ядете по-малко калории. Храните, които са най-угоени, са тези с висока енергийна плътност, като бекон, масло, бисквити и бисквити.
Дали Medjool дати са по-здравословни?
Можете да мислите за Medjools като за сладка природа; в края на краищата те са сладки, неустоими и пристрастяващи. Но те са и много по-здравословни от всеки бонбон, който намерите на рафтовете на магазините. Да, те са много здрави! Те са с високо съдържание на захар, но имат повече витамини и минерали, отколкото повечето други плодове.
Снабдени с фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, фурмите Medjool са почитани по целия свят, тъй като опаковат толкова много хранителни вещества в толкова малък плод.
Въпреки че високото съдържание на захар може да повдигне веждите на онези, които наблюдават броя на въглехидратите си, тези малки бомбички на сладост всъщност помагат в борбата с много метаболитни проблеми и за хората, които нямат лесен достъп до хранене, те могат да бъдат истинско благо.
Дати Medjool, произхождащи от Мароко, Те са най-популярният сорт, следван от Deglet Noor, които не са толкова сладки или влажни. Третият и най-малко популярен от основните сортове фурми е Barhee, който е голям, кръгъл и свеж.
Дали захарта в фурмите е добра или лоша зависи от вашите хранителни нужди. За някои хора енергийната плътност може да бъде от полза. Големият брой въглехидрати във фурмите означава, че те са храна, която може да се счита за плод или алтернатива на зърнените култури. За хора, които са недохранени и се опитват да получат много калории и хранителни вещества в най-малкия обем, това може да бъде полезно. Също така определянето дали захарта в фурмите е добра или лоша е различно от определянето дали захарта в бонбоните е добра или лоша, защото плодовете изглежда се метаболизират по различен начин от бонбоните.
Освен това те не причиняват нито един от симптомите, свързани с метаболитния синдром, които обикновено се наблюдават при обикновена захар. Много от съдържащите се в тях минерали са от съществено значение за метаболизма на глюкозата, така че фурмите могат да бъдат добри за профилактика на диабета.