Ползите от овеса, той е отлична храна за всички видове хора, особено за деца и хора, които практикуват ежедневно спорт, поради енергийния принос, който има тази зърнена култура, струва си да я включите в нашата диета.
Какво е овесена каша?
Овесените ядки са много питателна зърнена култура, която можем да ядем по различни начини. С него можем да разработим овесено мляко (също наричан напитка от овесени ядки), овесена каша, на овесен хляб, на овесена каша и разбира се, овесени люспи и известната овесена каша за закуска и за приготвяне на сладки рецепти или пикантни ястия като кюфтета или вегетариански бургери.
The овесена каша Това е отлична храна за всички видове хора, особено за деца и хора, които практикуват ежедневно спорт, поради енергийния принос, който тази зърнена култура има. Струва си да го включим в нашата диета.
Но ще разберем подробно каква е хранителната стойност на овеса, неговите хранителни свойства и ползите за здравето от консумацията на овесени ядки.
Ползи от консумацията на овес.
Това е зърнена култура, която стимулира имунната ни система.
Храна, която благоприятства функционирането на щитовидната жлеза.
Овесът допринася за здрава кожа, нокти и коса.
Благодарение на антиоксидантното си съдържание овесът предотвратява образуването на свободни радикали.
Фибрите в овеса са засищащи, помагат ни да регулираме чревния транзит и да предотвратим запек.
Овесът се грижи за нашата сърдечно-съдова система и ни помага да предотвратим заболявания като ангина, инфаркти, артериосклероза и др.
Тази зърнена култура е естествено средство за борба с киселини или киселини.
Овесените ядки са храна, която се препоръчва в случай на гастрит, лошо храносмилане, деликатен стомах или газове.
Особено полезна зърнена култура, която се грижи за нашите кости и зъби.
Овесените ядки ни помагат в борбата с умората, нервността и липсата на концентрация.
Фибрите в овеса контролират нивата на холестерола в кръвта.
За да се възползвате от свойствата и ползите на овеса, винаги ги консумирайте или в зърно, в брашно или в люспи.
Можем да приготвим мляко или домашна овесена каша и освен да я пием, можем да я нанасяме и външно върху лицето, за да подобрим кожата и да премахнем или размажем петна.
Хранителни свойства на овеса
Но ще разберем подробно каква е хранителната стойност на овеса, неговите хранителни свойства и ползите за здравето от консумацията на овесени ядки.
- На всеки 100 грама овес 15 грама са вода, 60 са въглехидрати, 12 са растителни протеини, 7 грама мазнини и 6 грама фибри.
- Но освен това овесът има доста богато минерално съдържание, с присъствието на фосфор, калий, магнезий, калций, натрий, селен и йод.
- Витаминният принос на тази зърнена култура също е доста разнообразен и важен. Той съдържа витамини Е, ниацин или В3, пиридиксин или В6, тиамин или В1, рибофлавин или В2 и фолиева киселина или В9.
- Овесът ни осигурява 350 kcal на 100 грама.
- Тази зърнена култура наистина е подарък за нашето здраве, защото ни помага да поддържаме здраво тяло
- И не се притеснявайте, дори ако сте на диета, за да отслабнете, защото трябва да отслабнете, овесените ядки могат да бъдат част от храната ви, защото това е задоволителна и питателна храна.