С пристигането на януари 40% от американците ще вземат новогодишни решения и почти половината ще опитат отслабнете или се подгответе.
Но 80% от новогодишните решения не продължават до февруари, а във фитнес залите падането на богатството се забелязва, когато първите два месеца от годината преминат, когато тези новогодишни резолюции изпадат в забрава.
Като допълнителен професор в Университета в Бингхамтън и бивш олимпийски щангист, световен шампион по вдигане на тежести и силов треньор, прекарах по-голямата част от живота си в тренировъчни зали и фитнес зали в САЩ. Много пъти хората ме питат как успях да остана мотивиран, когато тренирам.
Мотивация и краткосрочни цели
Преди много години, когато бях в Олимпийския тренировъчен център в Колорадо Спрингс, САЩ, спортен психолог ми каза това мотивацията беше лъжа.
Отне ми години опит и документация, за да разбера защо, но мисля, че бях прав.
В личен план нямам проблем да ставам, когато е студено и все още е нощ, когато предстои състезание. Кога обаче не се вижда непосредствена цел, ставането толкова рано е много по-трудно.
Мотивацията се подхранва от нашите емоции и може да е положително, стига да го използваме за краткосрочна цел. За някои хора новогодишните решения могат да бъдат доста мотивиращи, но като се има предвид, че мотивацията се основава на емоции, тя не може да продължи дълго.
С други думи, никой не може да се смее или плаче безкрайно и точно затова го знаем мотивацията ще приключи.
Емоциите се основават на отделянето на химикали, които предизвикват физиологичен отговор. Ако човек, който се опитва да се оправи, разчита на тази реакция, за да го мотивира да спортува, вероятно ще свърши, точно като новогодишните резолюции.
Когато хората се присъединят към фитнеса, те го правят с най-добри намерения. въпреки това, ние вземаме тези решения в емоционално заредено състояние на ума. Мотивацията ни помага да постигнем краткосрочни цели, но на практика е безполезна за цели, които изискват дълъг период от време.
С други думи, не отстъпвайте напълно от силата на мотивацията, Но не разчитайте и това да продължи дълго.
Дисциплината носи резултати
Ако мотивацията няма да ви помогне да постигнете целите си, какво ще?
Отговорът е дисциплина. Обичам да определям дисциплината като способност да правя необходимото, за да постигна успех, когато е най-трудно да се постигне. Друг начин да мислите за дисциплина е да имате способността, а не непременно желанието, да правите това, което трябва да се направи, когато най-малко ви се иска.
Невъзможността да станете, когато алармата се включи, невъзможността да решите да се приберете вкъщи, когато купонясвате и да направите парти на следващия ден, или да ядете поничка, когато сте си обещали да не ядете преработени захари. признаци на липса на дисциплина, а не липса на мотивация.
Ключовете към дисциплината са практиката и постоянството. Дисциплината включва извършване на повтарящи се и понякога скучни действия - няма преки пътища. Може би фактът, че сте били във фитнеса през първите три седмици, можете да благодарите на мотивацията, но от там е важна дисциплината.
Има и друга важна разлика между мотивацията и дисциплината: самата мотивация не е достатъчна за придобиване на други умения, които ни помагат да се усъвършенстваме, но дисциплина да, тъй като подобрява самочувствието и търпението.
Дисциплината създава последователност и последователността ни помага да създаваме навици. Тези навици са тези, които в крайна сметка ще определят нашите успехи.
- Уилям Кларк. Допълнителен професор по здравни и уелнес изследвания, Университет Биргамтън, Държавен университет в Ню Йорк.
Тази статия първоначално е публикувана на Разговорът. Можете да прочетете оригиналната статия тук.