Положителни утвърждения

Утвържденията са много мощен инструмент, ако знаем как да го използваме и ако имаме дисциплина. Ето защо разработих това 21-дневно предизвикателство, където като група можем да работим върху различни вътрешни качества, за да можем да направим истинска трансформация в живота си.

предизвикателството

Утвържденията са малки положителни изречения, които ви помагат да замените негативните мисли, които постоянно имаме в ума си и без да осъзнаваме това. Те ви помагат да си представите какво точно искате. Като ги държите в ума си, те постепенно ще бъдат записани в подсъзнанието ви и ще направят това, което искате да разгледате като реална възможност и което можете да постигнете, и постепенно ще направите положителни промени във всички аспекти на живота си, които ще ви водят за да създадете и изявите вашата цел и вашите желания.

Използвайки утвържденията съзнателно и интензивно, ние влияем върху ума си. И така можем постепенно да трансформираме навици, поведение, нагласи и реакции, което ще доведе до тотална промяна в целия ви живот.

Предизвикателството за трансформация за 21 дни с утвърждения и повече

Но това не е всичко, това предизвикателство не е само за повтаряне на утвърждения, а за работа с практически упражнения, които ни помагат да идентифицираме кои са идеите и вярванията, които запазваме в ума си, без да сме наясно с тях на сто процента. С това се уверяваме да засилим силата на утвържденията, тъй като ще открием защо в определени области сме заседнали или не виждаме никакъв напредък.

По същия начин е необходимо да запомните, че повтарянето на утвържденията в продължение на няколко минути и след това продължаване да мислите негативно през целия ден, не помага много, а по-скоро този начин на действие и негативно мислене единственото, което ще направи, е да неутрализирате работата си с утвърждения .

По време на 21-те дни с утвърждения ще видите, че общият знаменател за промяна във всяка област е позитивното мислене. Променете тези негативни и непродуктивни идеи, така че отсега нататък се ангажирайте да мислите позитивно и да се възползвате максимално от този период на трансформация.

Необходимо е само желанието да се промениш, решимостта да започнеш и отдадеността да продължиш.

Позитивното мислене не е да очакваме винаги да се случва най-доброто.

По-скоро е да приемем, че това, което се случва, е най-доброто в този момент.

Как да повторя утвържденията?

Въпреки че много от нас са чували за утвърждения и са се опитвали да ги практикуват, не сме сигурни как да ги използваме ефективно. Ето защо, преди да започнем нашето предизвикателство, е важно да сме много ясни как ще го направим, за да извлечем максимума от него.

В началото е много вероятно да се налага да повтаряме утвържденията по няколко пъти на ден, защото досега умът ни е свикнал да мисли по не толкова позитивен или ефективен начин, така че трябва да го тренираме да продължава да мисли позитивно и това само да се постига с постоянни упражнения.

1. В началото на деня
Препоръчвам ви в началото на деня първото нещо, което правите, да си дадете 5 минути, за да повторите своите твърдения; напишете ги на място, където имате лесен достъп до тях, това може да бъде вашият мобилен телефон или бележник, който имате под ръка. Подгответе своите твърдения от предния ден и забравете да проверите Facebook или имейл, първото нещо, което трябва да премине през ума ви, са вашите твърдения.

По същия начин най-добрият начин да засилите работата си за утвърждаване е да се държим в позиция на благодарност. Така че веднага след като кажете своите твърдения, бъдете благодарни за всичко, абсолютно всичко, което имате.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да направите практиката си по-ефективна, е да използвате дневника си, да напишете потвърждението на деня и да направите упражнението да изброите всичко, за което сте благодарни, с това вашето упражнение на благодарност ще има много повече структура.

2. В края на деня
Преди да си легнете или да заспите, трябва да повторите същото упражнение сутрин:
- 5 минути утвърждения
- 5 минути благодарности

3. През деня
- Посетете дневника си възможно най-много пъти, повторете изявленията си и погледнете списъка си с благодарности, може би дори можете да го актуализирате с повече неща, за които сте благодарни.
- Друго нещо, което ще ви помогне да запазите утвърждението в ума си, е да изтеглите изображението, което ще ви изпратя по пощата на мобилния ви телефон или на компютъра ви, и да го повторите възможно най-много пъти през деня.

4. Как се прави повторение?
Има два начина да повторите утвържденията:
- Ограничение във времето, при което определяте определено време, за да повторите списъка си с потвърждения. Аз лично смятам, че 5 до 10 минути са повече от достатъчни, но този път можете да определите само себе си.
- След като направите списъка си с потвърждения, повторете всяко потвърждение поне 5 пъти (отново броят на повторенията зависи единствено от вас.

Всяка от тези две техники работи перфектно, от вас зависи как предпочитате да ги практикувате.

Други съвети, които ще ви помогнат да практикувате правилно:

Правете повторения, когато не сте заети с нещо друго. С други думи, умът ви трябва да е съсредоточен върху тези твърдения. Можете да ги повторите, когато влезете в камиона, във влака или чакате на опашка за нещо. Разбира се, както вече споменах, по-добре е да отделяте 5 или 10 минути на ден изключително, за да направите повторението си.

Отпуснете се, доколкото можете. Опитайте се в този момент да сте в най-доброто разположение и избягвайте да ви нахлуват притеснения и негативни мисли.

Обърнете внимание на думите, които казвате.

Ако използвате собствените си твърдения, уверете се, че те са положителни фрази. Например, не съм дебел, отслабвам, тези две фрази са отрицателни, защото ви носят в съзнанието образ на това, което не искате в живота си, следователно не работят. Помислете по отношение на: отслабвам или имам идеалното си тегло, тези фрази ще създадат положителен образ в съзнанието ви.

Утвърждавайте в настоящето, а не в бъдещето. Това, което прави, е, че умът ви се фокусира върху това, че един ден можете да станете богати, а не сега. Така вашите чувства и начинът ви на действие няма да се променят, ще го прекарате в очакване бъдещето да пристигне.

Забележка:
Както можете да видите, аз ви говоря за няколко утвърждения на ден. Това, което ви съветвам е, че освен потвърждението, което ви изпращам ежедневно, вие намирате или създавате други твърдения, които принадлежат на темата, но които са адаптирани към вашата конкретна ситуация.
По същия начин във вашия списък можете да запазите онези изявления, за които смятате, че трябва да работите повече, например ако в първия ден работим за това да имаме повече доверие в себе си и това е нещо, върху което смятате, че трябва да работите постоянно, включете го в списъка си и го повтаряйте през цялото предизвикателство.