Диетолозите казват, че яденето на десерт в началото на деня ви помага да отслабнете, дори когато това означава да изядете 600 калории заедно. Опитът да се избегнат сладкиши би довел до дългосрочна зависимост.

Група диетолози уверяват, че яденето на десерт в началото на деня помага за отслабване, дори когато това предполага консумация на 600 калории заедно. Те казват, че опитът да се избегнат сладкиши може да доведе до дългосрочна зависимост и че дегустацията им сутрин намалява желанието за това през деня.

деня помага

От: Neomundo

Добрата закуска е ключова за поддържането на добра диета. Но ако към тази закуска се добави сладък десерт, това допринася силно за отслабването. Невероятно, но реално, Даниела Якубович (Университет в Тел Авив, Израел) казва, че 600-калорийна закуска, която включва десерт, като шоколад, ви помага да отслабнете и да поддържате фигурата си. За Якубович опитът да избягва изцяло сладките може да доведе до дългосрочна психологическа зависимост, но включването им в началото на деня помага да се избегне изкушението по-късно.

Освен това, казва диетологът, сутрин метаболизмът е по-активен и поради тази причина изгаря по-лесно тези излишни калории. Откритията им са публикувани в списание Steroids.

За да стигнат до тези заключения, изследователите са работили със 139 доброволци, страдащи от затлъстяване. Участниците бяха разделени на две групи. Всеки ден ядеше еднакъв брой калории всеки ден, но половината изяждаше 300-калорична закуска, а останалите започваха деня с 600-калорична закуска, която включваше сладък десерт всеки ден.

Режимът на хранене продължи общо 32 седмици. През първото полувреме всички доброволци обикновено губят същото количество килограми, но през второто полувремето участниците, които закусват със сладък десерт, успяват да се отърват от по-голямо тегло.

"Участниците в групата, които не са яли десерт, са чувствали по-малко удовлетворение и не са се чувствали сити. Но доброволците, които са яли по-пълноценна закуска, са изпитвали по-малко или никакво желание за сладко през останалата част от годината", казват изследователите.

Якубович казва, че яденето на добра закуска облекчава апетита за целия ден, като по този начин ви помага да отслабнете. Експертът смята, че много ограничителните диети не работят в дългосрочен план, защото с течение на времето пораждат силно желание да се ядат вкусни неща, а това от своя страна кара хората да възвърнат загубеното тегло.

Освен това експертът уверява, че добрата закуска е най-добрият начин за започване на деня, тъй като подобрява мозъчната функция и активира метаболизма. Разбира се, трябва да се има предвид, че умерената диета не трябва да надвишава 2000 калории (въпреки че всичко зависи от енергийните нужди на всеки човек. Така че закуска от 600 не оставя много да се разпределят през останалата част от деня. ден, с включени обяд и вечеря.