• Така наречените "чудо диети" са небалансирани и произвеждат отскок ефект.
  • Те осигуряват по-малко енергия от необходимото и влошават хранителните навици.
  • Експертите помнят, че загубата на мазнини е и трябва да бъде бавна.
  • Отслабвайки за кратко време губим тъкани, мускули или калций от костите.

Отслабването е манията. Във времето, в което живеем, се добавят два фактора: затлъстяването нараства поради заседнал начин на живот и влошаване на диетата И по това време обществото никога не се е занимавало толкова с неговия имидж, както сега. Така че кой трябва (за здраве) и кой не (за имидж) има за цел да отслабне.

заблуждавайте

Създадена е идеална среда за размножаване за умножаване на диети за отслабване, добри и лоши, така наречените чудодейни диети. Тези последни те са по-опасни, отколкото си мислим. Какво общо имат всички чудодейни диети?

Чудо? Всички си приличат

Кармен Куадрадо, професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид е един от авторите на доклада „Диети и магически продукти“, изготвен от Испанската фондация за хранене (FEN) и от Института по хранене и хранителни разстройства на Общността в Мадрид (Inuticam) през 2009 г. ни дава ключовете:

  • Те осигуряват по-малко енергия, отколкото ни е необходима.
    "Всички те имат много ниско енергийно съдържание. Някои го приписват на опит да се избегне определена група макронутриенти. Това е случаят с монодиетите.".
  • Те не коригират хранителните навици, а по-скоро ги влошават.
    "Като цяло те не променят неправилните хранителни навици, а напротив. Те им вредят." Например в случаите, когато съветват да не се консумират плодове и зеленчуци.

Клотилде Васкес, ръководител на службата по ендокринология и хранене в болница „Рамон и Кахал“, потвърждава, че думата „чудо“, свързана със загуба на тегло „трябва да предупреждава всички“. Този тип диета са небалансирани и произвеждат отскок ефект, тоест да спечелим повече килограми, отколкото имахме след това. „Ако тялото отслабне много килограми много бързо, то се защитава, като съхранява повече мазнини“, обяснява той.

Освен това загубата на мазнини е и трябва да бъде бавна. Ако отслабнем за много кратко време, губим други видове тъкани, като мускули или калций от костите. „Не бива да сваляте повече от килограм седмично“, а по-скоро 5 или 6 килограма за няколко месеца, „това е нормално“, според д-р Васкес.

Поне половината не са здрави

Според доклад на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) и Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO), проведен след интервюиране на 6000 души, които са отишли ​​в аптеката, за да отслабнат, 42% от диетите са използвали за отслабване са базирани на нездравословни критерии.

Като цяло резултатите от проучването разкриват, че почти 15% от анкетираните признават, че са спазвали протеинов режим на база шейкове, решетки и пликове. Докато 12% са избрали за потискане на приема, като закуска и вечеря.