Много хора по света харчат много пари за козметични операции, за да получат перфектен нос. Тези процедури са скъпи и могат да доведат до неочаквани усложнения. За съжаление много малко хора знаят, че могат да променят както формата, така и дължината на носа с някои много прости упражнения.

оформяне

Светлата страна иска да сподели с вас тази поредица от прости (и безплатни!) упражнения, които ще ви помогнат да оформите носа си.

1. Стесняване на носа

Костите, мускулите на лицето и хрущялите на носа са най-засегнати от стареенето. В резултат на това чертите на лицето ви могат да се променят и да изглеждат по-големи. Това упражнение може да ви помогне да го свиете:

  • Поставете единия показалец на върха на носа. Можете също така да го натиснете внимателно.
  • След това започнете да повдигате върха.
  • Повтаряйте това движение за около минута и толкова пъти на ден, колкото можете.

Има още един вариант на тази техника:

  • Дръжте мостчето на носа си с палец и показалец.
  • Използвайте показалеца на другата ръка, за да избутате върха на носа нагоре.
  • Основната част от това упражнение включва горната ви устна. Трябва да приложите някаква сила, за да го изтеглите надолу. След няколко секунди можете да го освободите. По този начин върхът на носа ви ще се притиска многократно към показалеца ви.
  • Повторете това движение на 10 до 15 пъти, и след това си починете.
  • Опитайте се да правите това упражнение толкова често, колкото можете.

2. Оформете носа

Тази тренировка ще ви помогне да изваете носа си и да го направите да изглежда по-елегантен.

  • Натиснете отстрани на носа си с показалеца и издишайте. Опитайте се да не прилагате твърде много сила, когато правите това.
  • Можете също така да оформите носа си, като го натиснете отстрани с показалеца и отворите ноздрите.
  • Следващото упражнение развива предимно мускулите около носа. В същото време те са от решаващо значение, ако искате да я поддържате във форма. Трябва да започнете да движите носа си, като държите лицето си напълно неподвижно. Това може да стане по-трудно, отколкото звучи, но с времето ще стане по-лесно.
  • Направете всяко от тези упражнения 30 секунди до минута.

Ако практикувате тези техники редовно, има голяма вероятност носът ви да стане по-изваян. Също така тези упражнения са изключително ефективни, ако искате да я предпазите от увисване.

3. Изтънете носа си

Ако искате носът ви да е по-тънък, това просто упражнение ще ви помогне. Това е един вид вариация на предишното обучение.

  • На първо място, оформете устата си оформен като "O".
  • Натиснете с показалеца ноздрите си, но не блокирайте напълно дихателните пътища. Трябва да можете да дишате през носа.
  • Започнете да дишате дълбоко. Разширете ноздрите си, докато правите това.
  • Трябва да повтаряте тази тренировка няколко пъти на ден, ако искате бързо да видите резултатите.

4. Заточване на носа

Ако искате носът ви да е по-остър, можете да опитате това упражнение.

  • Поставете палеца и показалеца си отстрани на носа. С тяхна помощ той започва да я бута нагоре. Ако искате това упражнение да работи правилно, трябва да се усмихвате, докато го правите.
  • Опитайте да повторите това движение 20 до 30 пъти на ден за постигане на по-добри резултати.

Усмихвайки се и изпъвайки носа нагоре, вие тренирате и развивате мускулите отстрани на носа си. Това предотвратява увисването и по този начин прави формата на носа ви по-остра.

5. Дихателни упражнения за поддържане на носа във форма

Ако някога сте имали сериозна тренировка във фитнес или сте правили йога, знаете, че начинът, по който дишате, е изключително важен. Дълбокото вдишване може да ви помогне да тренирате по-ефективно. Дълбокото вдишване и издишване също може да помогне за оформянето на носа.

  • Отпуснете се удобно и се отпуснете. Блокирайте едната си ноздра и вдишайте през другата. Дишайте за брой 3 и задръжте въздуха за брой само 1.
  • Сега превключете настрани. Блокирайте втората ноздра и поемете дълбоко въздух през тази, която е била затворена преди.
  • Можете да опитате да направите това упражнение по-сложно. За целта издишайте два пъти по-дълго, отколкото вдишвате. Това означава, че трябва да издишате за броене до 8. Ако това е твърде трудно в началото, опитайте да вдишвате и задържате въздуха за общо броене 3 и издишайте за броене 6.

Направете 3 серии от тази тренировка за нос, за да видите най-добри резултати. Всеки трябва да включва 10 повторения.

6. Тесни носа

За да стесните носа си, трябва да опитате масаж.

  • С помощта на показалеца си започнете да масажирате от моста на носа си и работете към върха му. В края масажирайте страните на ноздрите.
  • Не забравяйте, че пръстите ви трябва да правят внимателни кръгови движения.
  • Ще видите по-добри резултати, ако масажирате носа си по време 5 минути всеки ден. Можете да разделите това време на няколко по-кратки сесии, но основното е да правите това упражнение редовно.