Борбата и предотвратяването на затлъстяването при децата е работа на всеки

Като се има предвид, че наднорменото тегло и свързаните с него заболявания са вредни условия за децата, във Витамин считаме, че е необходимо да се предотврати затлъстяването при деца, като се включи здравословна диета, откакто са малки.

по-добро

Изключително важно е да се предотврати затлъстяването при деца, тъй като тази болест все повече увеличава броя си както в Чили, така и в света. Затова избягвайте лошите хранителни навици при децата си, като вземете под внимание следните съвети.

1. Обърнете внимание на буквите

Важна мярка, прилагана на правителствено ниво и насочена към подобряване на храненето на децата, е регламентът, свързан с етикетирането на храните. Чрез него се предвижда родителите да осъзнаят какво ядат децата им.

Здравословното хранене трябва да бъде включено във всеки ден. Обърнете внимание на тези етикети, за да вземете по-големи съображения кои са най-полезните храни за здравето на вашите малки.

Най-важното на този етап е да се избягва и отлага възможно най-много приемът на храни с високо съдържание на натрий (компонент на сол) и захароза (захар), тъй като те променят възприемането на естествените аромати, като тези на плодовете и зеленчуци и затруднява включването им в диетата, защото контрастният вкус е незабележим и непривлекателен.

2. Награда срещу наказание

Повечето родители често възнаграждават постиженията на децата си с бонбони или нездравословна храна. Важно е възрастните да спрат да възприемат тези видове нездравословни храни като потенциална награда за децата, особено като се има предвид, че те могат да бъдат вредни за здравето, когато се консумират в излишък. Но не забравяйте, че промените в начина на живот на децата ви трябва да бъдат постепенни и постепенни, в противен случай те биха могли да помислят за много драстична промяна в диетата като наказание.

Храненето трябва да се възприема от детето като естествен процес и като основна потребност, свързана със самообслужване, за да постигнем това, трябва да спазваме рутина и да даваме пример, точно както правим с хигиенните навици или съня, храненето трябва да бъде организирано, имат редовни и адекватни часове и количества.

В случаите, когато искаме да отпразнуваме или рожден ден, или постижение, моменти, в които храната се трансформира културно в награда или повод за радост, можем да го направим и да направим децата част от това, но винаги като вземем предпазните мерки при избора на повече естествен вариант и го представете по атрактивен начин.

3. Балансирана диета

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основата на всяка диета. Децата могат да се възползват от свойствата на тези храни. Следователно, доколкото е възможно, децата трябва да се хранят балансирано, включващо различните групи храни.

Предотвратяването на затлъстяването при деца не трябва да означава, че диетата им трябва да бъде скучна, ако не и да можете да търсите рецепти или гастрономически съвети, така че вашите ястия да са толкова здравословни, колкото и хранителни.

На този етап разширяването на разнообразието от естествен прием на храна е задача, която трябва да се изпълнява постепенно. Изисква нашата ангажираност, търпение и постоянство. Децата се учат да ядат и, както всеки процес на преподаване, той трябва да бъде ръководен и придружен, винаги подсилен с пример.

4. Минимизирайте солта

Излишъкът от сол води до вредно въздействие върху бъбреците и храносмилателната система. Щети, които могат да генерират хипертония и са пряко свързани с развитието на затлъстяване при непълнолетни. Затова е важно да намалите консумацията му до минимум и да изберете здравословни алтернативи на този продукт. Можете да започнете с използването на различни естествени подправки, идеята е децата ви да могат да оценят истинските вкусове.

Новите храни трябва винаги да се представят една по една и след това, когато те представляват препарати, да извършат работата по разпознаването и вкуса им, като им позволят да разпознават вкусовете и да идентифицират съставките.

Когато има признание за голямо разнообразие от храни, можем да включим нови аромати и аромати.

5. Упражнение и игри

Физическата активност е от съществено значение, за да останат децата здрави. За да ги мотивираме и че спортът не изглежда скучен, трябва да го разглеждаме като игра. Намерете креативни начини да насърчите този навик. Насърчете ги да останат активни, придружавайки техните дейности и намалявайки часовете, прекарани пред екрана.

6. Заменете газираните напитки и сокове

Лош навик, който често се повтаря постоянно, е даването на газирани напитки и сокове с прекомерно съдържание на захар. Привикнете ги да пият вода, плодови сокове и настойки или ледени чайове.

Важно е да се избягва наднорменото тегло, тъй като това заболяване може да доведе до много по-сложни здравословни проблеми. Следователно правилната диета ще бъде от съществено значение за постигането на това, всичко е в генерирането на околната среда и благоприятните условия.