Кашлицата е симптом, който може да има различни причини, тъй като е много чест в студените месеци, главно поради грипните процеси.
Съществуват различни храни и диетични мерки, които могат да повлияят положително на симптомите на определени респираторни патологии, облекчавайки сухата кашлица и дразнене в гърлото и благоприятствайки отхрачването на слуз. Но какви са тези спомагателни мерки за облекчаване на тези симптоми?
Храни и хранителни вещества за кашлица
-Кръстоцветни и люти зеленчуци: Включването на храни, богати на сярни съединения в диетата, е добро природно средство, което помага за по-доброто справяне с инфекциозните процеси на дихателната система, тъй като те имат муколитичен ефект и разреждат слузта, благоприятствайки нейното изхвърляне. Сред тези съединения намираме алиин и диалилсулфид, присъстващи в лука, лука, лука, праза и чесъна; и изотиоцинат и сулфорафан, съдържащи се в зеле, карфиол, броколи, зелени ядки, брюкселско зеле или ряпа. При чесъна се добавя и неговият антисептичен, бактерициден и отхрачващ ефект, поради което традиционно се използва в случаи на хроничен бронхит и грип.
- Храни, богати на бета-каротин и витамин А: витамин А е необходим за поддържане на кожата и лигавиците, като тези, които покриват дихателните пътища. Той също така участва в развитието и диференциацията на белите кръвни клетки, като играе важна роля в имунната система и допринася за поддържането на естествените бариери срещу инфекция. Витамин А се намира в храни като яйчен жълтък и под формата на бета-каротин (предшественик на витамин А) в зеленчуци като моркови, тикви, праскови, кайсии или спанак.
-Цитрусови: добавяйки две от свойствата му, като антиоксидантния му ефект и участието му в образуването на колаген, витамин С се оказва интересен витамин за имунната система и за защита на лигавиците. Основните източници са някои плодове (ягоди, френско грозде, цитрусови плодове и киви) и зеленчуци (звънец, зеле, ряпа, репички, броколи, картофи и суров магданоз).
-Синя риба: важно е освен всичко друго и за неговия противовъзпалителен ефект, който също се отразява ефективно върху лигавиците на дихателните пътища. Този вид мастни киселини могат да се набавят при седмична и редовна консумация на мазна риба, както и на орехи.
-Джинджифил : Той има много характерен и пикантен вкус, осигурен от смоли и етерични масла, сред които се откроява гингеролът, който освен това е този, който му придава антисептични свойства, като помага за борба с възможните инфекциозни огнища и оказва антитусивно и отхрачващо действие върху респираторен тракт. Един добър начин за приемането му е под формата на инфузия, смесена с мед и лимон.
-Пчелен мед. Има успокояващ ефект върху лигавицата на фаринкса и облекчава дразненето на гърлото.
И помнете най-важното за облекчаване на кашлицата.
-Повече вода: Извършването на обилен прием на течности улеснява флуидизирането и отхрачването на слузта. Препоръчително е да пиете минимум 1,5-2 литра вода под формата на вода, инфузии, смутита и бульони.
-По-малко млечни продукти: намаляване на консумацията на млечни продукти: по време на грипния процес, при наличие на излишна слуз, препоръчително е да се умери консумацията на млечни продукти поради влиянието му върху увеличаването на производството на слуз. По този начин тази симптоматика не се влошава.
Изабел Лопес - бакалавър по хранителни науки и технологии - Диплома по човешко хранене и диететика - Advance Medical Consultant Nutritionist