Предсезон

club

Предсезоната е първата част от годишното планиране или дълъг цикъл на обучение. Това е момент на начало и преход от един сезон в друг. Целта е да се създаде достатъчна функционална база чрез различно и разнообразно съдържание за следващите периоди, както и да се поддържа форма между сезоните. Продължителността му е променлива (от 2 до 4 месеца), в зависимост от състезателния календар и опита на велосипедиста (по-кратък при по-високо състезателно ниво).

Силова тренировка

Като начало, фитнес залата позволява общо тонизиране, тъй като освен мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите, те трябва да бъдат подсилени. След като слезем от мотора, качеството, което страда най-много, е силата. Следователно, фугите носят по-голямо натоварване от препоръчаното, в случай че предишна адаптация не се работи. Верижните упражнения с намалено тегло и високи повторения са най-подходящи. По-долу са дадени поредица от препоръчителни предсезонни процедури:

Укрепване на квадрикса, бедрената кост и прасеца