The Метод "Пилатес" Той става все по-важен в рамките на физиотерапията, като терапевтичен метод, основан на упражнения. В предишния пост , Говорихме за „модния“ ефект на пилатес, неговите основи, предимства и причината за практиката му.

научната

Има много ефекти, които методът на пилатес произвежда, подобрявайки гъвкавостта, стойката и силата, както и други аспекти като проприоцепция и баланс и връзката между тялото и ума, но научните доказателства не винаги подкрепят тези ползи.

Днес правим преглед на научната литература, особено на последните публикувани рецензии, за да оценим ползите от метода на Пилатес, както и рисковете или недостатъците му.

Резултати:

Гъвкавост: Подобрения в гъвкавостта се случват главно в багажника и гърба, особено в долната част на гърба. Тези подобрения се анализират с помощта на теста за разстояние на пръст-земя, "седни и достигни ”и тест за разтегливост на подколенното сухожилие. Други автори посочват увеличаването на ROM в рамото.

Мускулна сила и обем: Повечето автори се съгласяват за подобрения в мускулната сила в основната мускулатура (напречен корем, мултифидус, диафрагма и тазово дъно). Това активиране е по-голямо, отколкото при класическите упражнения за корем. Други автори подчертават повишената сила в ректуса на фемориса, ректуса на корема и наклонените коремни кореми. Изолационният капацитет на напречния коремен мускул и абдоминопелвичната стабилност са по-големи в групите, които изпълняват пилатес. Силата на тазовото дъно се увеличава благодарение на пилатес, но няма доказателства, че може да намали проблемите с тазовото дъно.

Статичен и динамичен баланс: Подобренията на баланса, произведени с пилатес, са изследвани главно при спортни групи (танцьори, стрелци, голфъри, тенисисти ...), при всички от тях има подобрения поради стабилизацията на тялото, което осигурява мускулния контрол на ядрото.

Сърдечно-съдови и телесни промени в състава: Не са открити значителни референции, защото това зависи от интензивността, с която се изпълняват упражненията, освен това упражненията по пилатес трябва да се прилагат с промени в диетата, за да се наблюдават вариации в телесния състав. Някои проучвания са работили с групата при 50% от максималната сърдечна честота, под минимума, посочен от Американския колеж по спортна медицина, за да се счита за аеробна работа.

Болка: Повечето изследвания се фокусират върху ефектите на пилатес върху болките в кръста. Почти всички автори са съгласни, че една програма по пилатес намалява интензивността, продължителността и честотата на болката и увеличава функционалния капацитет и качеството на живот.

Възрастно население: Авторите са оценили баланса при възрастни хора, като са получили положителни, но не и методологично значими резултати. Други разследвания са провели проучване при жени в напреднала възраст за оценка на депресията, като това е намалено от практиката на пилатес.

Тазово дъно: Има малко научни доказателства за възможните рискове, които Пилатес крие за мускулите на тазовото дъно.

Завършеност:

Можем да забележим, че пилатес води до значителни подобрения в гъвкавостта, силата на коремните и лумбопелвичните мускули, следователно в стойката и стабилността, както и в баланса. Това е важно в областта на физиотерапията за коригиране на постурални проблеми, болки в гърба, слабост и съкращаване на мускулите, които нашите пациенти могат да представят.

Приложението му като допълнителен метод на обучение в някои спортове е интересно, но не е глобален метод, който подобрява други интересни параметри като сърдечно-съдово съпротивление.

Смятаме, че е важно да се направят повече изследвания за ефектите на пилатеса върху тазовото дъно, тъй като напоследък има много противоречия относно неговите ефекти. Отначало методът на пилатес, както е създаден, с работа на тазовото дъно едновременно с огъванията на багажника, може да доведе до вредно хипертонично налягане в корема за тазовото дъно, но настоящият пилатес се е развил, като се вземат предвид тези параметри, въпреки че научните доказателства е оскъдна или почти нулева и би било интересно да продължим в този ред на изследвания.

В прегледаната литература авторите се съгласяват, че много изследвания имат методологически недостатъци и понастоящем няма достатъчно доказателства, които да говорят ясно за ползите и рисковете в различните популации. Докато изследванията продължават, в клиничната практика както винаги ще продължим да оценяваме нашите пациенти, за да видим кои упражнения в рамките на този метод са подходящи за всеки от тях.

Посетете fisiosite.com, за да намерите най-близкия център.

Библиография:

Becker Engers P, Rombaldi AJ, Gouvêa Portella E, Cozzensa da Silva M. Ефектите от метода на пилатес при възрастни хора: систематичен преглед. Rev Bras Reumatol. 2 0 1 6; 56 (4): 352–365

Bergamin M, Gobbo S, Bullo V, et al. Ефекти от програма за упражнения по пилатес върху мускулната сила, постурален контрол и състав на тялото: резултати от пилотно проучване в група жени в постменопауза.

Научни доказателства за метода на пилатес | Източник Пилатес [Интернет]. Fuentepilates.es. 2017 г. [цитирано на 16 февруари 2017 г.].

González-Gálvez, N .; Sainz de Baranda, P.; García-Pastor, T. и Aznar, S. Пилатес метод и изследвания: преглед на литературата. Rev.int.med.cienc.act.fís.deporte. 2012; 12 (48): 771-786

Küçük F, Kara B, Poyraz EÇ, İdiman E. Подобрения в познанието, качеството на живот и физическите показатели с клиничен пилатес при множествена склероза: рандомизирано контролирано проучване.

Парк J-M, Hyun G-S, Jee Y-S. Ефекти от упражненията за стабилност на основната пилатес върху способностите за баланс на стрелците.