Ана Сотерас | MADRID/EFE-REPORTAJES/Мария Хесус Рибас четвъртък 23.04.2015
Прегръщането на ръце около човек е една от най-автентичните форми на невербална комуникация и емоционално изразяване, а също така помага за подобряване и излекуване на нашите взаимоотношения. Прегръдките, палта за душата
Сигурно са малко терапии естествени, толкова прости, евтини и приятни като тези на давайте и получавайте прегръдки, балсам за тяло и душа, според създателя на „системата на прегръдка терапия", Лия Барбери, която посочва, че е„ полезно, когато има твърде много думи или не можем да намерим правилните, и това е жест, в който тя се ангажира, от погледа до сърдечния ритъм ".
За Barbery, чрез размяната на прегръдки, „успяхме да осигурим сигурност, да засилим самочувствието, да разведрим духа, да разпознаем собствените си граници, да обединим тялото, ума и емоциите, да отпразнуваме живота, да се свържем с тук и сега и да облекчим самотата“.
„Прегръщайки се, ние комуникираме с висока ефективност емоциите, които тялото ни изпитва и които нашите чувства искат да предадат. Те са чист израз на сърцето, което надхвърля езиците “, обяснява този емоционален съветник, родом от Уругвай и базиран на Канарските острови, автор на книгата‘ Езикът на прегръдките ’.
Според Барбери „прегръдката не е въпрос на склонност, а на отношение към живота. Тези, които участват в тези работилници, стават плетачи на палта за душата ".
„В нашите класове се обработват понятия като невербална комуникация, изражение на тялото, значението на допира, емоциите, социалните умения, чувството за подигравка, страховете, напористият начин, съпричастност, устойчивост и активно слушане,„ Без да забравяме смеха и музиката!, природни компоненти на нашия свят и неговото проявление ", казва той.
Лечебен стимул
Според този терапевт, така нареченият „стимул за прегръдка“ „лекува, наред с други неща, защото предизвиква разнообразна химическа реакция в мозъка ни, състояща се от освобождаването на това, което би могло да се нарече„ естествени антибиотици “„.
„При прегръдка тялото ни отделя вещества като окситоцин, известен като хормон на привързаността и привързаността; ендорфини, които насърчават чувството за благополучие; DHEA или хормон на младостта; и соматотропин или хормон на растежа; между другото “, обяснява той, позовавайки се на това, което той квалифицира като„ екологично естествен дар! “.
„Прегръдките осигуряват ползи по интегрален начин за човешкото същество, тъй като благодарение на тях той подобрява управлението на емоциите и преживява емоционални и физически отключвания“, добавя той.
Заобикаляйки и придържайки човек с ръце в знак на привързаност, „укрепва самочувствието, защото има по-голямо приемане и признаване на себе си и другите, развивайки съпричастност и напористия начин“, казва Барбери.
„Като лечебен език на сърцето, прегръдките ни позволяват да се свържем от автентичността и приемането на нашата собствена уязвимост, да общуваме с уважение и солидарност и да действаме като спасители от самотата и изолацията“, обяснява той.
„Има ситуации, в които прегръдката казва повече от хиляда думи, при които емоционалният заряд е много интензивен. За да изразите голяма радост, споделете празненство, утешете скърбящия, предайте стимул за насърчение, прегръдките са много приказливи “, казва Барбери.
Съвети да се прегърнете по-добре
За това как да прегърнем по естествен и невъздържан начин, експертът посочва: „това е постепенен процес, който започва в нас, слуша ни, вижда се и се възприема като уникални, неповторими същества, достойни за уважение, способни и желаещи за обмен на обич ".
Барбери предлага да практикувате тези упражнения за „по-добра прегръдка“:
- Удобно е съзнателно да разхлабите тялото, като обръщате внимание на всяка от частите му, бавно и умишлено, като ги разхлабвате и отпускате, особено зоните на врата, гърба, ръцете и бедрата.
- Усмихвайки се, придружете този процес с дихателни упражнения, с дълбоки вдишвания и бавно регулирани издишвания.
- Наличието на тиха музика и парфюм за освежител на въздуха ще ви помогнат да се настроите на емоциите и чувствата, които изпитвате като прегръщате.
- Визуализирайте в съзнанието си идеално място, което ви осигурява благополучие, например открито пространство в контакт с природата и оттам се пригответе да изпитате терапевтичните ползи от прегръдката.