Все повече хора се записват за периодичен пост. Преминахме от конвенционалността на 6 хранения на ден, до ограничения във времето. Има много изследвания и изследвания, които подкрепят неговите ползи. Ограничаването на калориите показва много благоприятни ефекти върху здравето в различни физиологични области. Ето защо периодичното гладуване е нещо повече от мода или тенденция.

център

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТА?

Интермитентното гладуване не е нищо повече от ограничаване на броя на калориите, които ядем за определен период от време, или удължаване на състоянията на гладно с определена честота и удължаването им. По време на гладуването храненията са ограничени до времеви интервал, който се нарича прозорец за хранене.

Науката и религията са съгласни по този въпрос. В повечето религии постите или въздържанието от храна се извършват в определени периоди от техния религиозен календар, търсейки духовно укрепване. Велики гении като Питагор, Айнщайн, Тесла, Да Винчи, Нютон, Едисон, практикували пост и също били вегетарианци. Многобройни лекари са публикували проучвания за ползите от гладуването. Има престижни клиники, като тези, които прилагат метода на Бучингер, в първокласни съоръжения и с най-добрите специалисти, базирани на пости за детоксикация, отслабване, придобиване на жизненост и здраве.

Извършването на периодично гладуване е по-лесно, отколкото си мислите, много е важно да го адаптирате към нашия начин на живот от ден на ден, за да можете да го включите и да го поддържате с течение на времето.

Уведомяваме ви с нови статии и трикове, за да се чувствате чудесно, оставете ни вашия имейл тук:

ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ ПРЕКЪСВАЩИЯ ПОСТ:
  • Увеличава младежките протеини и намалява смъртността, забавяйки признаците на стареене.
  • Той благоприятства автофагията, вътрешния процес на рециклиране на тялото, друга от нашите системи против стареене. Също и в мозъка.
  • Намалява показателите за възпаление и оксидативен стрес.
  • Намалява триглицеридите и подобрява липидния профил, подобрявайки метаболизма на мазнините
  • Подобрява пластичността на невроните.
  • Подобрява инсулиновата чувствителност и кръвното налягане, намалявайки инсулиновата резистентност повече от традиционното ограничаване на калориите.
  • Увеличава производството на хормон на растежа.
  • Ограничава растежа на раковите клетки и прави химиотерапията по-поносима.
  • Предотвратява заболявания като: диабет тип II, невродегенеративни ...
  • Противно на това, което мнозина мислят, това може да помогне за намаляване на глада, като улесни контрола на калориите.
  • Насърчава загубата на тегло чрез задържане на мускулна маса.
  • Укрепва имунната система.
  • Помага за справяне със стреса и умората.
  • Психологически подобрява умствената твърдост и умственото освобождаване от храната и манията по нея
ВИДОВЕ ПРЕКРАТЕН ПОСТ

Има различни видове гладуване, от времеви интервали или прозорци без ядене на храна, до дни. Препоръчително е да започнете постепенно и с фокус, така че да се поддържа с течение на времето. Най-разумното е да го адаптирате към ежедневието си, към вида работа, към работното време и часовете за обучение, както и към социалния живот.

Вече правим пости, без да осъзнаваме, пост през нощта, от момента, в който вечеряме до закуска. Можете да започнете, като увеличите часовете на разстоянието между двете хранения, например вечерята и/или отлагането на закуската

БЪРЗО 12/12: Това включва 12 гладувания и 12 часа, в които можете да ядете. Можете да постигнете това, като вечеряте преди или закусвате малко по-късно. Ако предварително приготвим вечерята до 20:00 ч. И закусваме в 08:00 ч. На следващия ден, са минали 12 часа без ядене. Достатъчно, за да изпитате много от неговите предимства.

БЪРЗО 16/8: Това е 16 часа на гладно и 8 часа за прозореца за хранене. Можете да го подходите по два начина, да удължите нощта бързо, като пропуснете вечерята или закуската. Ще имате прозорец за хранене от 8 часа.

ПОСТ НА 24 ЧАСА: Състои се от включване на един или два глада по 24 часа седмично, с единственото условие те да не се спазват. Можете да закусите в неделя в 09:00 ч. И да се върнете на закуска в понеделник в 09:00 ч. Или да смените вечерята, да вечеряте в 20:00 ч. В неделя и да се върнете на вечеря в понеделник в 20:00 ч.

КАКВО МОЖЕ ДА ВЗЕМЕ ПО ВРЕМЕ НА ЧАСОВЕ НА ПОСТА

По време на гладно можете да пиете течности без калории

-Кафе, много е интересно, тъй като намалява апетита (да, без захар)

-Чай, инфузии (зелен чай и чай от мача, помагат за загуба на мазнини)

-Зеленчуковите или костните бульони ще ни осигурят хранителни вещества и минерали

Най-важното е да започнете постепенно и да намерите точката, в която всеки човек да се чувства комфортно. Изпробвайте и опитайте различните видове гладуване.

Ползите от него са добри и безопасни за по-голямата част от населението, бременните жени и децата не трябва да го практикуват. Всеки човек трябва да намери баланс и да слуша тялото си как реагира на гладуване и да продължи да опитва по-дълги периоди.

Тренировките, здравословното хранене и почивката са трите стълба, за да останете здрави. Постът няма да ви донесе нищо добро, ако по-късно ядете „боклуци“ или преяждане.

Експериментирайте, намерете баланса на тялото си и преди всичко Чуй това