Много хора са с наднормено тегло. Открийте насоките за упражнения, когато имате проблем с теглото.
За хората с наднормено тегло или затлъстяване е важно да имат план за физическа активност, за да започнат да отслабват. Но не всеки спорт ще се занимава. Имайте предвид, че ако имаме няколко излишни килограма, нашите стави и мускули Те ще го забележат силно, така че ще трябва да изберем подходящ спорт, ако имаме наднормено тегло.
Спортът с по-малко въздействие и по-малко травматичен ще бъде идеален за тези с наднормено тегло или затлъстяване, така че можем да изгаряме калории, но без да излагаме на риск костите и ставите си. Трябва също така да вземем предвид игривия фактор, спортът, който се практикува, трябва да ни мотивира и да ни харесва, затова ние поставяме списък със спортове, които препоръчваме.
В списъка на спортовете за избягване ние поставяме тези, които поради въздействието си са много травматични и може да причини нараняване. Футболът, поради своя контакт и въздействащ компонент, е един от най-вредните спортове за тези, които имат излишни килограми, особено ако се практикуват веднъж седмично или по-малко. Спорт като тенис или тенис на гребло имат много компоненти за смяна на посоката, нещо, което е много трудно за глезените и коленете, така че ако имаме допълнително тегло, рискът от нараняване се умножава.
Друго нещо е, че ние искаме практикувайте спорт за удоволствие и с голямо внимание, Разбира се, няма ограничения, но ако това, което искаме, е да започнем да се занимаваме с някакъв спорт, за да отслабнем, използването на списъка със сигурност е добра идея, като се започне с по-малко травматични спортове и след това, когато сме отслабнали и сме в по-добра форма, отидете отваряне на вентилатора.
Препоръчителни спортове
Плуване, елипса, колоездене, тежести, гребане, помпа за тяло, аеробика, туризъм
Спортът не се препоръчва
Бягане, футбол, баскетбол, бягане, тенис на гребло, стъпка
Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:
Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения:
- Трикове за отслабване Ето как трябва да тренирате, за да отслабнете, интензивността няма значение
- Ако нямате време да правите физически упражнения, това приложение е идеално за вас. Начин на живот Cinco Días
- Трикове за отслабване Двете прости промени, които трябва да направите, за да отслабнете 10 килограма в едно
- Трикове за отслабване Това е, което трябва да направите, докато вечеряте, за да отслабнете по добър начин
- Техника на мотивационно интервю за разговор с пациента с наднормено тегло и затлъстяване през