Как мога да облекча болката и подуването на краката си?

The венозна недостатъчност лек или, както е по-известен, синдром уморени крака, е състояние на кръвообращение, при което кръвта има проблеми с връщането от крайниците (особено от краката, но понякога и от ръцете) към сърцето. Някои от симптомите, с които се проявява, са:

уморени

  • Тежест или чувство на умора в краката
  • Изтръпване
  • Сърбеж
  • Възпаление или подуване
  • Разширени вени

Синдромът на уморените крака може да се появи по различни причини като възраст или генетика, въпреки че може да се влоши и от нездравословна диета, наднормено тегло или затлъстяване, заседнал живот или начин на живот (хора, които седят дълго време или стоят)

Каквито и да са причините, поради които се появява, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да намалите дискомфорта в краката си:

  • Пий много вода. Избягвайте алкохола и тютюна, които нарушават циркулацията.
  • Спете с леко повдигнати крака
  • Избягвайте консумацията на сол и следете диетата си, за да я направите по-здравословна и избягвайте наднорменото тегло
  • Упражнявай се редовно
  • Избягвайте тесни дрехи
  • Не стойте твърде дълго в една и съща позиция. Ако работата ви изисква да стоите или да седите в продължение на много часове, опитайте се да правите почивки за поза от време на време. Станете и ходете по няколко минути на всеки час, за да активирате кръвообращението си
  • Когато сте в една и съща поза дълго време (или изправена, или седнала), преместете ставата на глезените си; По този начин благоприятствате връщането на кръвта към сърцето (венозно връщане) и облекчавате тежестта на краката. Има различни видове упражнения за глезена, които могат да ви помогнат да насърчите връщането на вените, това, което написах, е само пример.
  • Намокрете краката си със студена вода.
  • Вземете масажи на краката, които насърчават циркулацията или предотвратяват задържането на течности