аксиален

Когато се сблъскаме с болка в рамото, ние обикновено се фокусираме локално, с упражнения за имплицитните мускули в рамото, или за подобряване на силата, или за увеличаване на обхвата на движение. Тази работа може или не може да работи, тъй като в повечето случаи, когато проблемът не е с травматичен произход, трябва да гледаме на цервикалното ниво.

Намаляване на стреса върху стимулационния феунт:

Работата по аксиалния растеж или самоудължаването причинява пренастройка на дълбоката гръбначна мускулатура (в тази статия говорим по-подробно), това подобрение във функционалността на тези дълбоки мускулни групи ще спомогне за по-голяма стабилност на шийките на матката и с това бихме могли да коригираме възникналите проблеми, които увеличават напрежението на нервното ниво и възпрепятстват мускулната инербация и следователно създават дисбаланси, които обикновено се появяват при различни симптоми като контрактури в горната част на гърба или болка и загуба на функция в рамото.

Пренастройте гръбначното пространство:

Основната цел на упражненията за аксиален растеж е да се пренастрои, доколкото е възможно пространството между гръбначните тела, ще постигнем постурални подобрения, ще позволим на нервното напрежение да бъде адекватно, така че различните мускулни групи да действат правилно и сумата от двете ще доведат до ребалансиране и по-добра функция на ставата.

Достатъчни ли са упражненията за аксиален растеж?

Очевидно, за да се подобрят проблемите на раменете, които не са с травматичен произход, трябва да се съсредоточим и върху други аспекти, но упражненията за самоудължаване са от съществено значение. Не трябва обаче да забравяме да правим постурални корекции, като постепенно възстановяваме обхвата на движение на рамото с различни упражнения и силови упражнения на мускулите, участващи в ставата.

Някои примери за упражнения за аксиален растеж:

1) Самоудължаване на стъпалото:

Трябва да се опитаме да израстваме нагоре, доколкото е възможно, като контролираме през цялото време, че шията не дава напред и раменете не се повдигат. За целта привеждаме брадичката към врата и търсим максимално разделяне между раменете и ушите.

2) Самостоятелно удължаване в седнало положение:

Когато се изпълнява седнало, е по-лесно да забележите усещането за растеж и да имате по-добър контрол върху позицията на врата, работата, която трябва да се извърши, е същата като при предишното упражнение.

3) Самоудължаване при наклон:

Опираме ръце на стената след огъване на багажника, започвайки от връщане на бедрата назад и не извеждане на раменете напред. Както при предишните упражнения, целта е да поддържаме линията на гърба и да нарастваме максимално, като ни помагаме, като привеждаме брадичката към врата.

Нямате права да публикувате коментари

  • ПСИХОНЕВРОИМУНОЛОГИЯ
  • КАКВА Е ДИНАМИКАТА?
  • ОСНОВНИ ТОЧКИ НА PNIE
  • PNIE СТАТИИ
  • ПНИЕ ВИДЕО
  • ТРЯБВА ЛИ ДА ЗНАЕТЕ ПОВЕЧЕ?
  • ПОИСКАЙТЕ ДАТА
  • ХИПОПРЕСИВНИТЕ СЕСИИ
    • Анамнеза + Основно обучение
    • Индивидуално обучение
    • Обучение по двойки
    • Малка група (4-8 души)
  • ПРЕДИМСТВА ЗА ФИТНЕС НА НИСКО НАЛЯГАНЕ
  • ХИПОПРЕСИВНИ СТАТИИ
  • ВИДЕО
  • ПОИСКАЙТЕ ДАТА

НАЙ-ПОПУЛЯРНАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И СПОРТ

Както вече видяхме в предишни статии, посветени на болки в кръста и контрактури в.

В тази трета статия, свързана с болки в кръста, ще се съсредоточим върху дисбаланса.

В предишната статия споменахме, че една от причините за болки в кръста може да бъде.

Подобни публикации

БЛОГ ТЕМИ

ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И СПОРТ

ФИЗИОТЕРАПИЯ

ХРАНЕНЕ

FITLINE ПРОДУКТИ

Внимание! Този сайт използва бисквитки и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра си, вие се съгласявате с тяхното използване. Знам повече

„Бисквитка“ е малък файл, който се съхранява на компютъра на потребителя и ни позволява да разпознаваме, сравняваме и разбираме как нашите потребители се придвижват през нашия уебсайт и по този начин да могат да подобрят процеса на сърфиране.

„Бисквитките“ са от съществено значение за функционирането на интернет, осигурявайки безброй предимства при предоставянето на интерактивни услуги, улеснявайки навигацията и използваемостта на нашия уебсайт. Имайте предвид, че бисквитките не могат да повредят компютъра ви и че в замяна фактът, че са активирани, ни помага да идентифицираме и разрешим грешките.

Ако обаче потребителят желае, той може да деактивира и/или премахне тези бисквитки, като следва инструкциите на интернет браузъра. В случай на деактивиране не можем да гарантираме правилното функциониране на уебсайта.

Видовете бисквитки, които използваме: