Когато се сблъскаме с болка в рамото, ние обикновено се фокусираме локално, с упражнения за имплицитните мускули в рамото, или за подобряване на силата, или за увеличаване на обхвата на движение. Тази работа може или не може да работи, тъй като в повечето случаи, когато проблемът не е с травматичен произход, трябва да гледаме на цервикалното ниво.
Намаляване на стреса върху стимулационния феунт:
Работата по аксиалния растеж или самоудължаването причинява пренастройка на дълбоката гръбначна мускулатура (в тази статия говорим по-подробно), това подобрение във функционалността на тези дълбоки мускулни групи ще спомогне за по-голяма стабилност на шийките на матката и с това бихме могли да коригираме възникналите проблеми, които увеличават напрежението на нервното ниво и възпрепятстват мускулната инербация и следователно създават дисбаланси, които обикновено се появяват при различни симптоми като контрактури в горната част на гърба или болка и загуба на функция в рамото.
Пренастройте гръбначното пространство:
Основната цел на упражненията за аксиален растеж е да се пренастрои, доколкото е възможно пространството между гръбначните тела, ще постигнем постурални подобрения, ще позволим на нервното напрежение да бъде адекватно, така че различните мускулни групи да действат правилно и сумата от двете ще доведат до ребалансиране и по-добра функция на ставата.
Достатъчни ли са упражненията за аксиален растеж?
Очевидно, за да се подобрят проблемите на раменете, които не са с травматичен произход, трябва да се съсредоточим и върху други аспекти, но упражненията за самоудължаване са от съществено значение. Не трябва обаче да забравяме да правим постурални корекции, като постепенно възстановяваме обхвата на движение на рамото с различни упражнения и силови упражнения на мускулите, участващи в ставата.
Някои примери за упражнения за аксиален растеж:
1) Самоудължаване на стъпалото:
Трябва да се опитаме да израстваме нагоре, доколкото е възможно, като контролираме през цялото време, че шията не дава напред и раменете не се повдигат. За целта привеждаме брадичката към врата и търсим максимално разделяне между раменете и ушите.
2) Самостоятелно удължаване в седнало положение:
Когато се изпълнява седнало, е по-лесно да забележите усещането за растеж и да имате по-добър контрол върху позицията на врата, работата, която трябва да се извърши, е същата като при предишното упражнение.
3) Самоудължаване при наклон:
Опираме ръце на стената след огъване на багажника, започвайки от връщане на бедрата назад и не извеждане на раменете напред. Както при предишните упражнения, целта е да поддържаме линията на гърба и да нарастваме максимално, като ни помагаме, като привеждаме брадичката към врата.
Нямате права да публикувате коментари
- ПСИХОНЕВРОИМУНОЛОГИЯ
- КАКВА Е ДИНАМИКАТА?
- ОСНОВНИ ТОЧКИ НА PNIE
- PNIE СТАТИИ
- ПНИЕ ВИДЕО
- ТРЯБВА ЛИ ДА ЗНАЕТЕ ПОВЕЧЕ?
- ПОИСКАЙТЕ ДАТА
- ХИПОПРЕСИВНИТЕ СЕСИИ
- Анамнеза + Основно обучение
- Индивидуално обучение
- Обучение по двойки
- Малка група (4-8 души)
- ПРЕДИМСТВА ЗА ФИТНЕС НА НИСКО НАЛЯГАНЕ
- ХИПОПРЕСИВНИ СТАТИИ
- ВИДЕО
- ПОИСКАЙТЕ ДАТА
НАЙ-ПОПУЛЯРНАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И СПОРТ
Както вече видяхме в предишни статии, посветени на болки в кръста и контрактури в.
В тази трета статия, свързана с болки в кръста, ще се съсредоточим върху дисбаланса.
В предишната статия споменахме, че една от причините за болки в кръста може да бъде.
Подобни публикации
БЛОГ ТЕМИ
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И СПОРТ
ФИЗИОТЕРАПИЯ
ХРАНЕНЕ
FITLINE ПРОДУКТИ
Внимание! Този сайт използва бисквитки и подобни технологии.
Ако не промените настройките на браузъра си, вие се съгласявате с тяхното използване. Знам повече
„Бисквитка“ е малък файл, който се съхранява на компютъра на потребителя и ни позволява да разпознаваме, сравняваме и разбираме как нашите потребители се придвижват през нашия уебсайт и по този начин да могат да подобрят процеса на сърфиране.
„Бисквитките“ са от съществено значение за функционирането на интернет, осигурявайки безброй предимства при предоставянето на интерактивни услуги, улеснявайки навигацията и използваемостта на нашия уебсайт. Имайте предвид, че бисквитките не могат да повредят компютъра ви и че в замяна фактът, че са активирани, ни помага да идентифицираме и разрешим грешките.
Ако обаче потребителят желае, той може да деактивира и/или премахне тези бисквитки, като следва инструкциите на интернет браузъра. В случай на деактивиране не можем да гарантираме правилното функциониране на уебсайта.
Видовете бисквитки, които използваме:
- Спортно хранене Mayo; ISMET Обучение по здравни и природни терапии
- Хранене и спорт Здраве - ЗНАЧЕНИЕТО НА ДЕТОКСИКАЦИЯТА НА ТЯЛОТО
- Спортното хранене ключ към успеха - Здраве, наука и технологии за спортисти - Промоции
- Програма за хранителен подход (PAN); Министерство на общественото здраве на Тукуман
- Операция за бикини Fight Cellulite - Health Nutrition Wellness