Drafting, Мадрид (01-26-2007) .- Американски изследователи са направили проучване с 34 възрастни на възраст между 50 и 70 години, като са установили, че както тези, които са диети, така и тези, които са практикували физически упражнения, са намалили теглото си. Но тези, които се занимават с физическа активност, отслабват и поддържат мускулна маса, сила и физическа годност, докато тези, които само диети намаляват всички тези параметри.

упражненията

Резултатите, публикувани в електронното издание на Списание за приложна физиология, предполагат, че упражненията са по-полезни от диетата сама.

„Индуцираното от упражнения отслабване предлага допълнителна полза от подобряването на физическата работоспособност“, казва водещият автор на изследването д-р Едуард Вайс от Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис.

Мускулната маса и сърдечно-съдовата фитнес намаляват естествено с възрастта, така че е особено важно възрастните възрастни да се опитват да запазят силата и нивата на фитнес, докато отслабват. За Вайс „ако някой иска да знае дали трябва да прави диета или да спортува, за да отслабне, предложението е да се упражнява, ако иска да се възползва от допълнителното време и усилия и да не трупа килограми, като яде повече“. Резултатите от проучването произтичат от едногодишно проследяване на здрави възрастни възрастни, които са изпълнявали произволно упражнения или диета за отслабване.

Участниците на диета провеждаха седмични срещи с диетолог, за да обсъдят как да променят хранителните си навици, докато тези, които тренираха, присъстваха на треньор всяка седмица. Средната загуба на тегло във всяка група е почти идентична (около 7,70 килограма за една година). Но докато диетите губят мускулна маса, сила и издръжливост, трениращите ги запазват. Разликата, твърди Вайс, не е само въпрос на вида упражнения.

Докато хората отслабват, дори движенията на ежедневните дейности предизвикват мускулите, намалявайки мускулния размер и издръжливостта. Нищо от това обаче не означава, че диетата и храненето не са важни, подчертаха авторите. Начинът, по който се храним, е жизненоважен за цялостното здраве и ключов за загубата на тегло, дори за хората, които спортуват, каза Вайс.