Физическата активност помага да се поддържа загуба на тегло повече от диетата, според проучване на Здравен и уелнес център на Университета в Колорадо (САЩ), публикувано в ‘Затлъстяване’, което е позволило да се установи връзката между упражненията и поддържането на теглото.

упражнения

Това проучване изследва общия дневен енергиен разход и неговия прием при лица, които поддържат загуба на тегло в сравнение с две групи, тези, които поддържат нормално тегло и тези с наднормено тегло или затлъстяване. За това е използван методът с двойно етикетиране на вода, който позволява определяне на енергийните разходи чрез проби от урина, събрани една или две седмици след консумация на тази вода.

От друга страна, скоростта на метаболизма в покой на всеки индивид също е измерена, за да се определи колко загуба на енергия е от консумираната енергия в покой и колко енергия се изразходва по време на физическа активност.

Констатациите от това проучване разкриха, че тези, които поддържат загуба на тегло, разчитат на упражнения, за да поддържат енергийния баланс, а не на намаляване на приема на храна.

„Нашите констатации показват, че групата поддържащи теглото консумират определен брой калории на ден, подобно на тези при индивиди с нормално тегло и затлъстяване, но те избягват възстановяването на теглото, като компенсират приема с високи нива на физическа активност“, подчерта Виктория А Катеначи, лекар за контрол на теглото и изследовател в CU Anschutz Medical Campus (САЩ).

Сред получените ключови данни трябва да се отбележи, че общите изгорени калории всеки ден от лица, които поддържат загуба на тегло, по-голямата част по време на тренировка е по-висока, отколкото при лица с нормален контрол на теглото и тези с наднормено тегло или затлъстяване. В този контекст те обясниха, че това се случва, защото въпреки по-високите енергийни разходи за преместване на по-голяма телесна маса в случай на хора с наднормено тегло, тези, които поддържат загуба на тегло, изгарят повече енергия по време на физическа активност, тъй като се движат повече.

По същия начин групата, поддържаща загуба на тегло, също има по-високи нива на стъпки на ден (12 000 стъпки на ден) в сравнение с участниците с нормално телесно тегло (9 000 стъпки на ден) и участниците с наднормено тегло или затлъстяване (6500 стъпки на ден).

Резултатите от това проучване са подобни на тези, получени в изследването „Най-големият губещ“, в което се наблюдава, че енергийните разходи при физическа активност са свързани със загуба на тегло.