Какво е безсъние?

Хората, които страдат от безсъние, често се оплакват от някои от следните проблеми:

болница

  • Трудно заспиване.
  • Затруднено задържане на сън (те се събуждат няколко пъти на нощ).
  • Ранни сутрешни събуждания.
  • Чувство, че не спи добре.

През деня хората с безсъние обикновено имат:

  • Уморен или сънлив.
  • Тревожност или депресия.
  • Нарушения на паметта или намалено внимание.
  • Раздразнителност, нервност.

Какво може да причини безсъние?

Има много причини, които могат да доведат до безсъние.

  • Психични заболявания като депресия и тревожни разстройства.
  • Неадекватна хигиена на съня (дрямка, консумация на кофеин и/или алкохол, енергична физическа активност преди лягане, нередовно лягане/събуждане, прекарване на много часове в леглото, интелектуални дейности преди сън и др.).
  • Хронични заболявания, които се проявяват с болка или задух (ревматични заболявания, фибромиалгия, ХОББ, астма, сърдечна недостатъчност, гастроезофагеален рефлукс, язва на стомаха/дванадесетопръстника).
  • Болести, които се появяват по време на сън (синдром на сънна апнея, синдром на неспокойни крака, периодични движения на краката и др.).
  • Лекарства (стимуланти, антидепресанти, потискащи успокоителни или хипнотици).
  • Нередовен режим на сън, въртящи се работни графици.
  • Идиопатичен (без видима причина).
  • Псевдоинсомния (пациентът се оплаква, че не спи добре, въпреки че изследванията на съня не показват аномалии).

Често срещан проблем ли е?

  • 95% от възрастното население е имало някакъв епизод на преходно безсъние през живота си.
  • Хроничните форми на безсъние (тази, която трае поне 6 месеца) страдат от нея само между 8 и 18% от хората.
  • Въпреки че са често срещан проблем, само 5% посещават своя лекар.

Кой е най-застрашен от безсъние?

  • Разведен, вдовици, безработни.
  • Тези с храносмилателни, ревматични дихателни и сърдечно-съдови заболявания.
  • Тревожните и депресираните.
  • Заседналият.
  • Тези, които водят стресиращ начин на живот.
  • Тези с нередовно време за лягане и събуждане.
  • Тези, които консумират алкохол, преди да заспят.
  • Пушачите.
  • Тези, които пият кофеин.
  • Изложени на околния шум.

Какви последици може да има безсънието върху здравето ми?

  • Чувство за умора, умора или липса на енергия.
  • По-големи шансове за безпокойство, депресия и стрес.
  • По-ниско качество на живот.
  • По-голяма вероятност от пътнотранспортни и/или трудови злополуки.
  • Невро-когнитивно увреждане (загуба на памет, нарушения на вниманието и ученето).

Кого да видя дали страдам от безсъние?

Трябва да бъде уговорена среща в кабинета по медицина на съня или нарушения на съня.

Как се изследват пациенти с безсъние?

Първата стъпка е медицинската история и квалификационната количествена оценка на нарушенията на съня с помощта на въпросници, специално създадени за тази цел. Друго изследване, което се използва, е полисомнография и актиграфия.

Как се лекува безсънието?

Първото нещо е да се идентифицират причините, които го причиняват. Има общи мерки, които могат да се прилагат при всички пациенти с безсъние. Те са така наречените правила за добър сън, които включват:

- Общи мерки

  • Намалете времето в леглото (ако сте се събудили и не можете да заспите, станете, не стойте в леглото).
  • Избягвайте дрямките, тютюна, алкохола и кафето.
  • Избягвайте усилени упражнения близо до лягане.
  • Избягвайте интелектуална активност два часа преди лягане.
  • Ако не можете да заспите, станете и сменете местата. Върнете се в леглото само когато ми се спи.
  • Избягвайте големи хранения през нощта.

Други мерки включват: терапии за релаксация, терапии за ограничаване на съня и психотерапия.

- Фармакологични мерки

Днес има голямо разнообразие от лекарства за лечение на различни видове безсъние (успокоителни, хипнотици, антидепресанти). Като обща предпоставка трябва да се идентифицират причините, които причиняват безсъние, и да се изберат най-подходящите лекарства. Трябва да избягвате приемането на „хапчета за сън“, без предварително да правите правилна диагноза на факторите, които насърчават безсънието.

- Други мерки

Тъй като много заболявания могат да причинят безсъние (дихателни проблеми, кардиология, ревматични заболявания, храносмилателни разстройства, сънна апнея, хормонални нарушения и др.), Лечението в тези случаи е насочено към подобряване на тези заболявания и следователно оплакването от безсъние.