Мързеливи ли сте да спортувате през зимата? Студът ви кара да отслабнете и помага за изгарянето на мазнини!

ВИДЕО. ВЯРНО ЛИ Е, ЧЕ СТУДИ СТУДЕНАТА ФОЯ?

мазнини

С ниските зимни температури сме склонни да мислим повече за излизане на упражнения, особено ако е на открито. Въпреки това, дори ако това включва повече усилия, наградата също ще бъде по-голяма.

Вярно ли е, че студът ви прави слаби?

Студът ускорява метаболизма и се упражнявайте при ниски температури повишава разхода на калории с до 30 процента. За какво е това?

Може да ви заинтересува

Нашето тяло има различни видове мастни клетки: бели адипоцити и кафяви. Последното е това, което ни прави поддържат телесната температура и произвеждат горещо.

Ако го направим физическа активност при ниски температури, допълнителните усилия, които тялото трябва да направи, за да се затопли, увеличава изгарянето на калории. Кафявата мазнина, която ни поддържа температурата, намалява с под 10º.

За разлика от студа, Поставянето на отоплението не ви напълнява, въпреки че ако повишим температурата до над 25 градуса, предотвратяваме производството на кафява мазнина избягване на отслабване.

В момента, в който тялото потръпне, допълнителните калорийни разходи могат да бъдат до сто килокалории на всеки четвърт час. Според различни изследвания след 10 градуса тялото ни е най-добре активирано, подходящо време да излезем да спортуваме.

Упражненията при ниски температури повишават калорийните разходи с до 30 процента

Ако целта ви е да се възползвате от студа за изгаряне на мазнини, е удобно да правите дейности на открито дори през зимата, топли, но не прекалено топли. Освен това не е препоръчително отоплението да се настройва на повече от 21-23ºC през деня и между 17-19ºC през нощта.

ВИЖ ПОВЕЧЕ. 5 КЛЮЧА ЗА ОЖИВАНЕ НА ЗАМРАЗЯВАЩАТА СТУДИНА