минути Когато

Рибната торта е супер богато ястие, лесно за приготвяне, с високо съдържание на протеини и без въглехидрати. Идеален за когато се опитвате да отслабнете.

Трябва:

  • 1 килограм риба и миди, разпределям го горе-долу в: половин кило филе хек без кости (замразените торбички) или 4 кутии протеинов хек; пакет замразени опашки от скариди или скариди и пакет от раци (сурими). Но отидете, можете да сложите всички риби или да смесите с други риби или да добавите още морски дарове.
  • 250 грама нискомаслено изпарено мляко (в моя случай също без лактоза).
  • 100 грама органичен домашен пържен домат.
  • 3 XL яйца.
  • 100 грама белтъци.
  • Хималайска розова сол.
  • бял пипер.
  • Чесън на прах.

Процедура:

Ще ви оставя видеорецептата, публикувана в Instagram (за да я видите, трябва само да щракнете върху стрелката, за да отидете вдясно до последното изображение):

И ако предпочитате, оставям написано:

  • В чиния за микровълнова фурна поставяме филетата хек с малко сол и бял пипер върху дъжд от екстра върджин зехтин (за да не полепнат) и ги поставяме в микровълновата, за да ги приготвя: около 5-6 минути.
  • Когато ги извадим, го нарязваме на малки парченца (като нарязване), с вилицата е направено добре.
  • В купа слагаме: яйце, яйчен белтък, изпарено мляко, сол, бял пипер, чесън на прах и домат и го разбъркваме добре с пръчка или вилица.
  • Когато е добре смесен, добавяме хека към малките парченца, добре нарязаните сурими и скаридите или опашките от скариди.
  • Движим се добре с шпатула или лъжица и я изсипваме в съд за фурната.
  • Оставяме го, докато е добре настроен (можете да видите, защото зоната над центъра трябва да е добре настроена, ако има liquidillo, все още не е направена отдолу). Отнема (в зависимост от височината на формата и вида на фурната) около 45 минути.
  • Когато го извадим го оставяме да се охлади малко.

Идеалното ястие е да не се готви, защото е достатъчно за няколко хранения и трябва само да отрежете парче и да го поставите в микровълновата фурна за минута, за да отнемете студа, но е достатъчно. Това е вкусно студено ястие.

Надявам се че го харесваш!

PS: не забравяйте, че имате отстъпка за хранителни продукти, добавки, козметика и т.н. от уебсайта MasMúsculo; Трябва само да поставите в количката, в раздела за "купони": ЯРА.