Що се отнася до отслабването, стратегиите за това са най-разнообразни. Има такива, които залагат на много тежка диета, при която не е необходимо да спортувате прекалено много. Други твърдят, че повече от яденето малко, това трябва да бъде физически упражнения тази, която ни кара да отслабваме.

dono

Но сред всички опции там -протеинови диети, хипокалоричен, вегетариански, вегански ... - Как да разберете кой работи? Разбира се, няма еднозначен отговор и най-доброто е ендокринолог или диетолог да анализира ситуацията ни и да изготви диета, адаптирана към нашите физически и хранителни нужди. Не всички имаме еднакво.

Съдържание

Какво е «Северна диета»?

Има обаче диета, която придобива значение през последните години. Всъщност това не е „просто поредната диета“. КОЙ, на Световна здравна организация, го е препоръчал като ефективен начин за отслабване. Става въпрос за "Северна диета", това има малко или нищо общо с диетичните модели, които скандинавците са следвали преди няколко десетилетия. След това те имаха диета, основана основно на консумацията на пушено месо и риба.

Съставките на скандинавската диета

Настоящата скандинавска диета от своя страна има малко или нищо общо с предшественика си. Тази нова скандинавска диета, препоръчаната от СЗО, ще има два основни стълба: от една страна, прясна риба и, от друга, органични продукти от градината като зеленчуци и зеленчуци. По този начин в основата на хранителната пирамида на новата скандинавска диета няма да има въглехидрати като хляб и ориз, така типични за средиземноморската диета, а зеленчуци.

По какво се различава от средиземноморската диета?

Друга съществена разлика между скандинавската и средиземноморската диета е, че в скандинавската диета не се използва зехтин, както в Средиземно море. Вместо това предпочитанието на северната диета Това е заради рапичното масло. Какво още, Друга особеност на тази диета е да заложите на използването на пълнозърнести храни (пълнозърнест) вместо други по-сложни храни като бял хляб. Това е така, защото те осигуряват повече хранителни вещества и са по-пълноценни.

Наситени мазнини

Въпреки това, може би най-забележителната черта от всички е абсолютното потискане на наситените мазнини. Няколко научни изследвания ги поставят като един от основните здравословни проблеми на населението. По този начин, за да приложите скандинавската диета, би било необходимо да ядете повече плодове, да изберете пълнозърнести храни, консумирайте повече риба и храна от морето и много по-малко месо, но с добро качество.

Положителни ефекти от «скандинавската диета»

Доказано е, че всички тези указания за хранене имат много положителни ефекти. Не само за диетата като цяло, но и за постигане на резултати по отношение на отслабването и борбата със затлъстяването. И това ли е в Скандинавия процентът на затлъстяването е по-нисък отколкото в много други страни, които не спазват този тип диета.