Обобщение

Целете се. Целта на този преглед беше да се установи как различните кардиометаболитни параметри и/или кардиометаболитни маркери на здравето се повлияват при хора с наднормено тегло или затлъстяване след прилагането на интервална програма с висока интензивност.

интензивност

Метод. Извършено е библиографско търсене в базата данни PubMed. Получени са общо 93 статии. След анализ на съдържанието му и прилагане на критериите за включване и изключване бяха включени общо 12 статии.

Резултати. Има значително поддържане или намаляване в определени случаи на индекс на телесна маса (2,1 ± 0,3%), телесна маса (3,3%, ≈2%), мастна маса (≈2%) и обиколка на талията. Ефектите върху липидните стойности варират в широки граници между отделните статии, показвайки противоречиви резултати: в някои проучвания се наблюдава значително намаляване на холестерола (32,4 ± 5,2 mg/dl) при липопротеините с ниска плътност (25,8 ± 16,5 mg/dl) и триглицеридите ( 22,9 ± 3,4 mg/dl), въпреки че други проучвания показват, че няма промени в тези параметри или дори се наблюдава леко увеличение след интервенцията. Наблюдават се и понижения на нивото на глюкозата (1,1 ± 0,11 mmol/l) и систолното и диастолното кръвно налягане. Пиковата консумация на кислород показва значително увеличение в повечето от анализираните изследвания (27,7 ± 4,4%; 22,3 ± 3,5%; 9,1%; 7,9%; 7,9%).

Завършеност. Интервалното обучение с висока интензивност позволява подобрения в: обиколката на талията, инсулиновата чувствителност, кръвното налягане и пиковата консумация на кислород. Също така може да бъде ефективен при контролиране на телесното тегло и намаляване на мастната маса. Не е ясно обаче, че това може да бъде ефективно за промяна на липидните стойности поради противоречията в резултатите.

изтегляния

Цитати

QUIEN. (2015). Затлъстяване и наднормено тегло: информационен лист № 311 (актуализиран януари 2015 г.). Janeiro 2015. Взето от http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en

Schjerve, I. E., Tyldum, G. a, Tjønna, A. E., Stølen, T., Loennechen, J. P., Hansen, H. E. M., Haram, P.M., Heinrich, G., Bye, A., Najjar, S.M., Smith, G. L., Slørdahl, S.A., Kemi, O.J., Wisløff, U . И двете програми за аеробна издръжливост и сила подобряват сърдечно-съдовото здраве при затлъстели възрастни. Clin Sci (Лонд). 2008; 115 (9), 283-293. https://doi.org/10.1042/CS20070332

Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C.A., Heath, G.W., Thompson, P.D., Bauman, A . Физическа активност и обществено здраве: Актуализирана препоръка за възрастни от Американския колеж по спортна медицина и Американската сърдечна асоциация. Med Sci Sports Exerc. 2007; 39 (8), 1423-1434. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180616b27

Американски колеж по спортна медицина. Подходящи стратегии за интервенция при физическа активност за отслабване и предотвратяване на възстановяване на теглото за възрастни - Поставка за позиция. Med Sci Sports Exerc. 2009; 41 (2), 459–471.

Boutcher, S. H . Прекъсващо упражнение с висока интензивност и загуба на мазнини. J Obes. 2011; об. 2011, идентификационен номер на статия 868305, 1-10. https://doi.org/10.1155/2011/868305

Vicente Campos, D. Физическа активност, кардиореспираторна годност и метаболитни рискови фактори при деца и юноши. Европейски университет в Мадрид. 2010 г.

Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., Simonsen, Helgesen, C., Hjorth, N., Bach, R., Hoff, J . Аеробните интервали с висока интензивност подобряват V̇O2max повече от умереното обучение. Med Sci Sports Exerc. 2007; 39 (4), 665-671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570

Wisløff, U., Støylen, A., Loennechen, JP, Bruvold, M., Rognmo, Ø., Haram, PM, Tjønna, AE, Helgerud, J., Slørdahl, SA, Lee, SJ, Videm, V., Чао, А., Смит, GL, Najjar, SM, Ellingsen, Ø., Skjærpe, T . Превъзходен сърдечно-съдов ефект от аеробни интервални тренировки спрямо умерено непрекъснато обучение при пациенти със сърдечна недостатъчност: Рандомизирано проучване. Тираж. 2007; 115 (24), 3086-3094. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.106.675041

Maillard, F., Rousset, S., Pereira, B., Traore, A., de Pradel Del Amaze, P., Boirie, Y., Duclos, M., Boisseau, N . Интервалните тренировки с висока интензивност намаляват мастната маса на корема при жени в менопауза с диабет тип 2 Диабет Metab. 2016 г .; 42 (6), 433-441. https://doi.org/10.1016/j.diabet.2016.07.031

Irving, B. A., Davis, C. K., Brock, D. W., Weltman, J. Y., Swift, D., Barrett, E. J., Gaesser, G.A., Weltman, A . Ефект на интензивността на тренировъчните упражнения върху коремните висцерални мазнини и състава на тялото. Med Sci Sports Exerc.2008; 40 (11), 1863–1874. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181801d40

Fisher, G., Brown, A. W., Bohan Brown, M. M., Alcorn, A., Noles, C., Winwood, L., Resuehr, H., George, B., Allison, D. B . Интервал с висока интензивност срещу умерен интензитет за подобряване на кардиометаболитното здраве при мъже с наднормено тегло или затлъстяване: Рандомизирано контролирано проучване. PLoS One.2015; 10 (10). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0138853

Mora-Rodriguez, R., Ortega, JF, Hamouti, N., Fernandez-Elias, VE, Cañete Garcia- Prieto, J., Guadalupe-Grau, A., Saborido, A., Martin-Garcia, M., Guio де Прада, М., Мартинес-Вискаино, В. . Ефекти във времето на аеробни интервални тренировки и детрина при пациенти с метаболитен синдром. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2014; 24 (7), 792-798. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2014.01.011

Little, J. P., Gillen, J. B., Percival, M. E., Safdar, A., Tarnopolsky, M. a, Punthakee, Z., Jung, M.E., Gibala, M. J . Нискообемните интервални тренировки с висока интензивност намаляват хипергликемията и увеличават мускулния митохондриален капацитет при пациенти с диабет тип 2. J Appl Physiol (1985). 2011; 111 (6), 1554–1560. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00921.2011

Nybo, L., Sundstrup, E., Jakobsen, MD, Mohr, M., Hornstrup, T., Simonsen, L., Bülow, J., Randers, MB, Nielsen, JJ, Aagaard, P., Krustrup, P . Тренировките с висока интензивност спрямо традиционните упражнения за укрепване на здравето Med Sci Sports Exerc. 2010; 42 (10), 1951-1958. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181d99203

Tjønna, AE, Lee, SJ, Rognmo, Ø., Stølen, TO, Bye, A., Haram, PM, Loennechen, JP, Al-Share, QY, Skogvoll, E., Slørdahl, SA, Kemi, OJ, Najjar, SM, Wisløff, U . Аеробни интервални тренировки спрямо непрекъснати умерени упражнения като лечение на метаболитния синдром. Тираж. 2008; 118 (4), 346–354. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.108.772822

Lewington S, Clarke R, Qizilbash N, Collins R, P. R . Специфично за възрастта значение на кръвното налягане към съдовите заболявания при един милион души в 61 кохортни проучвания. Сътрудничество за бъдещи проучвания. Лансет. 2002; 360 (9349), 1903-1913. https://doi.org/10.1016/s0140- 6736 (02) 11911-8

Lee, D. C., Sui, X., Artero, E. G., Lee, I. M., Church, T. S., McAuley, P. A., Standford, F.C., Kohl, H.W., Blair, S. N . Дългосрочни ефекти на промените в кардиореспираторната годност и индекса на телесна маса върху всички причини и смъртността от сърдечно-съдови заболявания при мъжете: надлъжно проучване на аеробичния център Тираж. 2011; 124 (23), 2483–2490.

Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., Simonsen, T., Helgesen, C., Hjorth, N., Bach, R., Хоф, Дж . Аеробните интервали с висока интензивност подобряват V̇O2max повече от умереното обучение. Med Sci Sports Exerc. 2007; 39 (4), 665-671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570

Tjønna, A.E., Stølen, T.O., Bye, A., Volden, M., Slørdahl, S.A., Ødegård, R., Skogvoll, E., Wisløff, U . Аеробните интервални тренировки намаляват сърдечно-съдовите рискови фактори повече от подхода на многолечение при подрастващите с наднормено тегло. 2009; 116 (4), 317–326. https://doi.org/10.1042/CS20080249

Насоки на ACSM. . Насоки на ACSM за тестване на упражнения и предписване. Липинкот Уилямс и Уилкинс. 2017 г.