Ако сте нов в кетогенната диета, може да сте забелязали страничен ефект в устата си. Да, имаме предвид лош дъх. Кето халитозата е неочаквана последица от диета с ниско съдържание на въглехидрати, но доста често срещана. Със сигурност сте забелязали, че устата ви мирише на препарат за премахване на лак и е ключов симптом, че основно метаболизирате мазнините; което е целта на кето диетата. Нарича се естественият процес, който причинява този устен проблем кетоза.

кетоза

Защо кетогенната диета причинява лош дъх?

Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, така че намалява глюкозния отговор на дадена храна и намалява секрецията на инсулин. Когато този хормон е на по-ниски нива, има промяна от глюкоза към мазнини като основен източник на енергия за метаболитно гориво.

С други думи, когато влезете в кетоза, тялото ви получава енергия чрез разграждане на мазнините. И в резултат на това кетони. Тези, които не се използват от тъканите, ще се отделят с урината и дъха.

Вид кетон, ацетон, което е същият химикал, който се намира в препаратите за премахване на лак за нокти, може да се открие в дъха ви. Така че е нормално дишането ви да ви напомня кога правите маникюра си. Това събитие обикновено се появява и при грипни епизоди, но ако се чувствате напълно добре и се подлагате на този тип диета, вече знаете каква е причината.

Колко трае кетогенната халитоза?

Не се страхувайте, не е завинаги. Няма да се налага да изоставяте кетогенната диета, за да си върнете добрия дъх. С течение на времето телесните тъкани ще се адаптират към използването на кетони за гориво и ще изхвърлят по-малко. Тоест ще имате по-малко ацетон на дъха си и няма да е смърдящо да говорите с вас.

Имайте предвид обаче, че всеки човек има различни трудности при адаптацията. За щастие животът в средата на пандемия и носенето на маски ще ви спаси от странни ситуации с обкръжението ви.

Как да избегнем лошия дъх?

Докато тялото ви приключва с приспособяването, ние ви даваме няколко ключови трика, за да го направите по-поносимо.

Измийте зъбите си и имайте добра устна хигиена

Очевидно най-добрият начин за облекчаване на лошия дъх е редовното миене на зъбите. Четкайте поне 2 пъти на ден (включително езика си) и почиствайте с конци всеки ден. Добрата хигиена на устната кухина също може да бъде допълнена с малко вода за уста. Тези продукти имат антибактериална съставка (цетилпиридиниев хлорид), която също често помага.

Дъвчете дъвка без захар

Ако си миете зъбите и дъхът ви все още е проблем, можете да дъвчете малко мента без мента без захар.

Важно е той да не съдържа добавени захари, въпреки че те ще бъдат заменени с подсладители. В такъв случай се уверете, че съдържат естествени полиоли като ксилитол, което може да попречи на някои бактерии да причиняват лоши миризми. В допълнение, той насърчава потока на слюнката, което е от съществено значение за отстраняване на остатъците от храна между зъбите.

Пий повече вода

От съществено значение е да бъдете добре хидратирани, а също и да се борите с халитозата. Водата може да премахне хранителните частици и по този начин да предотврати развитието на лоши бактерии в устата ви.

Използвайте освежаващи и естествени билки

В допълнение към дъвката, лошият дъх от кетоза може да се пребори с дъвченето на прясна мента или мента. Можете също да го добавите в чашите си с вода или в чай.