изпотяване
Причините за нощното изпотяване се изясняват чрез сложен преглед, който е най-добре да оставите на личния си лекар, обикновено нощното изпотяване има различни причиняващи фактори, някои потенциално свързани с хранителни дефицити. Недостигът на витамин D се подозира като причина за нощно изпотяване и други симптоми в периода преди менопаузата при жените, но няма убедителни доказателства, че случаят е такъв. Само лекарят обаче може да прецени и да определи какви са причините за нощното ви изпотяване и след това да постигне страхотно ad hoc лечение, не оставайте с лекари, които следят само за последиците, а не за истинските причини, защото това може да навреди в дългосрочен план тялото дава сигнали, които трябва да знае как да тълкува.


Недостиг на витамин D

Нека вашият лекар провери нивото на витамин D, ако сте загрижени, например имате риск от дефицит, ако живеете в регион, който получава по-малко слънчеви часове, кожата ви е тъмна, не прекарвате достатъчно време, когато сте на открито, или за да поддържате кожата си покрита през цялото време. Симптомите на недостиг на витамин D при възрастни могат да бъдат неясни и трудни за диагностициране. Може да изпитате умора или общи болки и ако дефицитът се влоши, здравето на костите ви е изложено на риск. Шансовете са да вземете аспирин и да не търсите истинските причини за дискомфорта си.

Диетични източници на витамин D

Получавате по-голямата част от витамин D от излагане на слънце; останалото идва от диетата им. Препоръчителната дневна надбавка за възрастни е 600 международни единици. Малко храни са естествени източници на витамин D, а други са обогатени с него. Мазните риби като риба тон, сьомга и риба меч са най-богатите източници на витамин D. Портокаловият сок, млякото и киселото мляко са обогатени с витамин D. Други източници на готови за консумация зърнени храни са черен дроб треска, яйца, говеждо месо черен дроб и синьо сирене.


Причини за горещи вълни и нощно изпотяване

Хормонален дисбаланс, ниска кръвна захар, менопауза, инфекции и дори някои лекарства могат да причинят нощно изпотяване. Ако горещите вълни са свързани с хормони, това може да помогне да се избегнат преработени боклуци и да се храните по-балансирано. Консумирайте основни мазнини като тези, които се съдържат в зехтина, ядките и тлъстите риби. Яжте плодове и зеленчуци, богати на фитохимикали, и избирайте постни протеинови източници.