Придържането е единственото, което може да ви помогне да спазвате и поддържате здравословна диета

Има много хора, които всяка година се отбелязват като цел хранете се здравословно и балансирано, с цел да достигнете здравословно тегло или просто да подобрите качеството си на живот. Обаче по пътя, множество препятствия Често им пречат да постигнат целта, като липса на воля, дългосрочни цели, не ги придружават с физически упражнения, ядат храни, които не харесват, не пият достатъчно вода или прибягват до чудо диети.

вашата диета

И това ли е, за да се избегне това усещане за жертва и разочарование че диетите понякога причиняват, е необходимо да се прибегне до фактор, който според експертите е от съществено значение за постигане на вашата цел. Чували ли сте някога за придържане?

В полза на образованието по хранене

Тази концепция се отнася до способността да поддържайте подходящи хранителни навици или модели с течение на времето. Тоест, включването им в ежедневието ви не като задължение, а като аспект, на който се наслаждавате и се чувствате горд. По този начин характеристиките на тази диета се трансформират в стълбове на вашата диета, оставяйки след себе си ролята си на ресурс за отслабване, което гарантира поддържането му.

Също така, за разлика от чудодейните диети, основани на ограничения, спазването може също да предотврати страшен отскок ефект, Не става въпрос за конкретна диета в определен момент, а за поведение, което се поддържа с течение на времето и позволява на тялото да свикне с него. Под тази предпоставка, как можете постигнете спазване на вашата диета?

Един от стълбовете на спазването е да следвате a разнообразна и качествена храна, за да можете да избирате от широка гама здравословни съставки и да осигурите определена гъвкавост към вашата диета. По този начин ще бъде много по-лесно да се поддържа в дългосрочен план.

Посъветвайте се с експерт за съвет храненето също може да бъде от голяма помощ. Този професионалист ще ви помогне да проектирате a специална диета за вас, Това включва храни, които харесвате, и отчита вашите графици и социалната среда, наред с други елементи.

Познайте хранителната информация на храните които са част от вашата диета е от съществено значение за определяне на най-доброто време за консумацията им или тяхната редовност в нея. И дали един от основните проблеми на днешното общество е липсата на Хранително образование, което мотивира неспособността на потребителите да избират правилно, увлечени от тенденции или рекламни претенции.

Не обсебвайте калориите, но с качеството на храната, която ядете. Всъщност експертите казват, че малкото намаляване на общия прием на калории е повече от достатъчно за отслабване. Изваждането на повече от половината калории от вашата диета е много трудно постижимо, тъй като това е твърде драстична промяна.