Вземането на леки храни ви помага да отслабнете?

леки

Много хора се обръщат към диетични храни, когато решат да отидат на диета и да загубят излишните килограми. Те се характеризират с това, че са по-леки, имат по-малко калории, но са наистина по-здрави и ви помагат да отслабнете?

1. Има все повече леки храни
2. Лека версия на висококалорични храни
3. Защо купуваме леки храни?
4. Предимства и недостатъци на нискокалоричните продукти

1. ВСЕКИ път има повече светлина на храните

Рафтовете на супермаркетите отдавна са пълни с продукти, обозначени със светлина. Пионерите бяха безалкохолни напитки, масла и сосове, но търсенето стигна до такава степен, че дори храни като пържени картофи, бисквити, консервирани маслини и пастети имат печат, който ги отличава близо до името на марката им.

Нарастващата консумация на тези продукти е ясен знак, че живеем в общество, загрижено за физическото, но също така показва, че не искаме да се отказваме от определени гастрономически удоволствия, колкото и да означава поглъщането на повече калории, отколкото би трябвало. И този факт може да е проблем.

2. ЛЕКА ВЕРСИЯ НА МНОГО КАЛОРИЧНИ ХРАНИ

Леките продукти са храни, в които част от съдържанието на мазнини или захар е заменена или модифицирана, така че да осигуряват по-малко калории. В този смисъл това е много положителен вариант. Но не трябва да се разглежда като решение за отслабване.

Повечето от тези продукти са висококалорични версии на храни. Такъв е случаят със сладко, майонеза, чипс или безалкохолни напитки, които въпреки че имат 30 процента по-малко калории от своите колеги, все още поддържат тази не особено здравословна природа и с които не може да се злоупотребява.

Поради тази причина този тип храна не е най-препоръчителната, когато искате да се храните здравословно и с ниско съдържание на калории и е парадоксално, че хората, които мислят за отслабване, продължават да включват тези продукти в пазарската си кошница.

3. W ЗАЩО КУПУВАМЕ АЛИМЕНТОС СВЕТЛИНА?

Испанската асоциация на диетолозите-диетолози (AED-N) гарантира, че се чувстваме по-добре, когато можем да ядем всичко. Следователно, в леките продукти ние намираме изход, тъй като смятаме, че като не разполагат с толкова много калории, те не ви напълняват.

Но тази идея не е напълно вярна. Разбира се, те не осигуряват толкова калории, колкото техните нелеки колеги, но експертите твърдят, че те са хранително празни храни, защото тялото ни няма нужда от тях и те не допринасят за по-добро здраве.

Диетолозите обаче обясняват, че ако все пак ще купувате този вид калорични продукти, по-добре е те да са леки.

4. ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА ПРОДУКТИТЕ С НИСКИ ЦВЕТОВЕ

Специалистите по хранене уверяват, че леките продукти могат да се консумират като помощно средство, когато искате да отслабнете, но винаги имайки предвид, че ключът към постигането на тази цел е сумата от балансирано хранене и повишена физическа активност.

Доказано е, че често хората, които консумират този вид храна, мислейки, че ще отслабнат, се случва точно обратното. Обяснението е, че те се отпускат, защото вярват, че не са толкова калорични и приемат повече от препоръчаното количество.

Всъщност е забелязано, че гражданите могат да приемат два или три пъти повече от диетичната храна от референтния аналог, което води до по-висок прием на калории и следователно увеличаване на теглото.

Поради тази причина експертите съветват леките продукти да се приемат от време на време и в контролирани количества, етикетирането да се проверява при избора на най-нискокалоричните храни, за да се избегнат грешки и, разбира се, да се спазва балансирана диета, защото по този начин можем малко каприз от време на време.

Източник:
ПУЛЕВАсалуд

Правила за използване: Не е разрешено да се изпращат коментари, противоречащи на испанските закони или обидни. Запазено право да премахва мнения, които не съответстват на темата.