В тази статия
Колко трябва да ядете?
Това са порциите, които експертите препоръчват за дете на 6 до 8 години.
Това е епоха на големи промени за вашето дете. Започва официалното училище, зъбите започват да падат ... и много други промени. Като цяло на тази възраст те са склонни да ядат повече с очите си, отколкото със стомаха си и е нормално да искат по-големи порции, отколкото могат да ядат.
Това е етап, в който това, което харесват, харесват много и това, което не харесват, изобщо не харесват. Може би някои стратегии и рецепти ще ви помогнат да направите диетата си възможно най-здравословна.
Във всеки случай продължете да включвате здравословни храни в диетата си, за да можете да набавите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да продължите да растете и да се развивате. Тук можете да видите снимки на подходящата порция за възрастта на вашето дете, във всяка от хранителните групи.
Храна, която можете да предложите
Изберете от следните опции във всяка от групите храни:
Зърнени храни, зърнени и бобови култури: Царевични тортили, бял или кафяв ориз, картофи, маниока, сладък картоф, сладък картоф, таро, хляб, зърнени храни, тестени изделия, юфка, леща, боб, киноа.
Зеленчуци: моркови, тиквички, броколи, спанак, маруля ромен, зелени, жълти, червени зеленчуци. Всички поносими зеленчуци, приготвени или сурови и на малки парченца.
Плодове: ябълка, круша, пъпеш, диня, портокал, киви, манго, папая, карамбола. Всички толерирани пресни или варени плодове и на малки парченца.
Млечни продукти: 2 процента, 1 процент или обезмаслено мляко, кисело мляко, обикновено сирене, сирене, сладолед, пудинг.
Постно месо, риба и яйца: постно месо, свинско, пилешко, риба (не черупчести), яйца.
Мазнини: Ако имате нужда от тях за готвене и за предпочитане здравословни мазнини като маслинови растителни масла или семена.