от Ингрид Махер 1.5k Изгледи

диетата

Диетата с грейпфрут стана много популярна, тъй като се казва, че можете да отслабнете с 10 килограма за 10 дни. Това е диета, която не излиза от мода дори след 8 десетилетия, но дали е ефективен метод за отслабване? Преди да изтичате до супермаркета, за да си купите чувал с грейпфрут или грейпфрут, нека научно да анализираме истината зад тази диета.

Диетата с грейпфрут трае между 10 и 12 дни, където трябва да ядете диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, придружаваща всяко хранене с грейпфрут, като плод или сок. Тази диета препоръчва да ограничите приема на калории до 1000 калории на ден.

Много привърженици на тази диета твърдят, че добавянето на грейпфрут към храна, богата на протеини и мазнини, по някакъв начин ще превърне тялото ви в машина за изгаряне на мазнини благодарение на специалните ензими, които грейпфрутът съдържа.

Диетата с грейпфрут кара ли ви да отслабвате? Да, НО, тази загуба на тегло не се дължи на мощен магически ензим в грейпфрута. Човек отслабва с тази диета по същата причина, поради която отслабваме с всяка диета: защото ограничаваме калорийния си прием.

Долен ред: Грейпфрутът не изгаря мазнините.

Открита диета от грейпфрут

Проведено е разследване за изследване на ефектите от ежедневната консумация на грейпфрут по отношение на телесното тегло, кръвното налягане и липидите при 74 участници с наднормено тегло. Участниците бяха разделени на две групи: контролната диетична група и грейпфрутовата група, в които участниците бяха помолени да изядат половин червен грейпфрут с всяко хранене. Това разследване продължи 6 седмици.

Резултатите не разкриват значителна загуба на тегло в групата на грейпфрута в сравнение с групата с контролирана диета. Но ако са загубили мазнини в коремната област, те са понижили систоличното си кръвно налягане, а също и холестерола, но всичко това може да е резултат и от диетата, която са поддържали.

Така че трябва да избягваме да ядем грейпфрут?

Разбира се, че не.

Грейпфрутът е отличен източник на витамин С, който е жизненоважен за имунната система. Съдържа антиоксиданта ликопен, който е фотохимичен. Той се бори с вредните свободни радикали и предпазва тялото от рак, особено рак на простатата. Също така съдържа лимоноиди, друг фотохимик с мощни свойства срещу рак, ХИВ и холестерол. Доказано е, че нарингенинът, флавоноид, който се съдържа и в грейпфрута, възстановява повредени или мутирали клетки, които могат да бъдат опасни за нашето тяло.

Освен това е доказано, че грейпфрутът понижава нивото на инсулин в кръвта, чудесна новина, тъй като инсулинът насърчава съхранението на мазнини и предотвратява използването на мазнини за енергия. Друга от големите ползи на грейпфрута е, че той е богат на фибри и съдържа много малко калории. Грейпфрутът съдържа и пектин, който потиска апетита ви. Той абсорбира молекулите на водата и ги разширява, което кара стомаха ви също да се разширява, изпращайки на мозъка сигнал за ситост.

Окончателна присъда: струва ли си диетата от грейпфрут?

Добавянето на грейпфрут към здравословна, балансирана диета ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Преминаването на диета, при която можете да ядете само 1 или 2 храни, може да ви помогне да отслабнете бързо, но когато завършите диетата, ще спечелите тези килограми, които сте загубили отново и дори повече.

Всяка строга диета не е здравословна диета. Загубата на 12 килограма за 10 дни може да бъде опасна. Освен това килограмите, които губите, няма да са от мазнини, а ще бъдат течно тегло и загубена мускулна маса. Освен това яденето на диета като грейпфрут в дългосрочен план не е нещо реалистично или практично и може да навреди на вашето здраве, тъй като може да създаде големи недостатъци в тялото ви.

Диетата с грейпфрут ще ви накара да отслабнете по същия начин, както всяка друга опасна диета като диетата със зелева супа: като се лишите от калории. Единствената магическа част от тази диета е колко бързо ще възвърнете цялото тегло, което сте смятали, че сте загубили завинаги.

Струва си да включите грейпфрут в балансирана диета, но не си струва да правите диета с грейпфрут.

Правили ли сте тази диета или познавате ли някой, който е имал? Споделете своя опит с нас в раздела за коментари по-долу.

Не забравяйте да споделите тази статия с всичките си близки, за да могат те да включат тази богата съставка в диетата си по здравословен начин.

Заедно можем да направим този свят по-щастлив и здрав!