The хранителни добавки са концентрирани източници на хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект, чиято цел е допълнете обичайната диета, и че те се прилагат в дози (грамове, таблетки, капки и др.).

хранителна

Тоест, на първо място, трябва да вземете предвид това не е заместител на диетата, но те ще допълнят нещо, което може да липсва в някои случаи в диетата.

Причини за приемане и злоупотреба с хранителни добавки

The причини Причините, поради които хората приемат хранителна добавка, са различни, включително подобряване на здравето, подобрено спортно и когнитивно представяне, загуба на тегло и повишена енергия, наред с други.

Списъкът на хранителни добавки Той е много широк, но този на продуктите с наистина ефективни свойства е много по-кратък, така че трябва да внимавате с тези проблеми. The злоупотреба с тези хранителни добавки Това се дължи главно на:

  • Ограничена научна информация (използване на размити препратки).
  • Анекдотични коментари от известни спортисти. Традиции.
  • Статии, публикувани в качествени научни списания, но погрешно тълкувани или неправилно цитирани за търговски цели.
  • Ограничена доказана ефикасност.
  • Публичност на изследванията, които откриват полезни ефекти, но не и отрицателни.
  • Непознаване.

Стъпки в процеса на закупуване на хранителна добавка

Като се има предвид, че най-важното е да имате добра и балансирана диета, Ако имаме идеята да придобием хранителна добавка, преди това трябва да вземем предвид някои стъпки в процеса на покупка на същия.

Първа стъпка: разпознайте нуждата или проблема

Дали да подобря телесния си състав, здравето си, представянето си, възстановяването си или да покрия евентуални недостатъци, първо трябва помислете дали наистина ми трябва и ако е необходимо следователно да допълня.

Най-вероятно през повечето време можете да го получите Природни източници, така че ще има моменти, когато използването му е оправдано, а други, когато не е така.

Втора стъпка: търсене на информация

Трябва да помислим кои са нашите информационни източници, тъй като в много случаи такава информация е ненадеждна и не се основава на науката.

Ще има уверете се, че тази хранителна добавка е наистина безопасна и няма рискове за нашето здраве, освен да знаем дали е законно и не съдържа забранени вещества. На свой ред ще е необходимо чудя се дали е ефективен и наистина прави това, което казва.

В много случаи индустрията ни заблуждава, плащайки на професионалисти, за да сложат своя имидж и да ни накарат да се идентифицираме с тях, вярвайки, че тяхното физическо състояние или телесен състав е отчасти благодарение на хранителна добавка (пример: Кристиано Роналдо с Herbalife).

The спортни зали и нетренирани треньори, с малко информация за храненето и много малко компетентност, те също са друг често срещан проблем, така че ще трябва да внимаваме със средата, в която се движим и да не вярваме на всичко, което ни казват.

Трета стъпка: оценка на алтернативите

Много е обичайно да дойдете в магазин за добавки, където продават добавки от всякакъв вид и да намерите безкрайност от продукти, всеки с множество различни марки, което ни кара да се съмняваме кой е най-добрият вариант за личната ми цел. Въпреки че наличието на алтернативи е добро, в тези случаи това е реален проблем.

The търсене на информация, на собствени знания, на знаят как да тълкуват етикетите състав и съставки и консултирайте се предварително с диетолози са добри опции, преди да решите да изберете едното или другото.

Стъпка четвърта: решение за покупка

Следващата стъпка просто ще бъде вземете решение за варианта, който сме сметнали за най-подходящия, като се вземат предвид всички аспекти, обсъдени в предишните стъпки.

Пета стъпка: оценка след покупката

След като закупим и използваме тази хранителна добавка, трябва преценете дали наистина е било ефективно в нашата цел.

Преди извършването на оценката ще трябва да се вземат предвид различни аспекти, като например зачитане на доза да се използва и моменти в който той трябваше да се възползва от него, наред с други, и да знае, че със сигурност ще трябва периодизират използването му и не винаги би трябвало да го използваме.

Препоръки относно хранителни добавки

Хранителните добавки не са необходими през повечето време и много пъти те не са ефективни или имат достатъчно научни доказателства, като най-важното е да има правилна диета. Дори и така, има хранителни добавки, които са ефективни и че използването му в конкретни случаи може да бъде оправдано. Вземете това под внимание стъпки в процеса на покупка ще ни помогне да вземем по-добри решения.