прочистете

Вероятно сте чували много за почистващи сокове, захарни детоксикации и детокс диети. И ако някога сте се опитвали да преодолеете плато за отслабване, да се преборите с подуването на корема или да се върнете на пистата, след като сте изяли твърде много макарони и сирене, вероятно ви е било предложено да направите почистване на тялото или да започнете детокс диета.

Почистването и детоксикацията стават все по-популярни. Опитайте да търсите „детокс“ или „прочистване на тялото“ в Google ... ще получите милиони резултати! Очевидно е възможно да прочистим или детоксикираме почти всеки аспект от живота си. Можем да се отдалечим от токсичните връзки, да спрем да следваме хора, които ни влияят негативно в социалните медии, или да направим „дигитална детоксикация“, за да спрем да бъдем постоянно пред екрана. (Благородна идея, последното, но те могат да изтръгнат телефона ми от ръцете ми, пристрастени към Pinterest, когато съм на смъртното си легло).

Количеството налична информация за прочистване и детоксикация на организма е поразителен. Важно е да сте наясно, че правенето на прочистваща или детоксикационна диета е много по-трудно от отпадането на някои хора във Facebook или изключването на вашия iPad. Диетата може значително да повлияе на вашето здраве и хранене, затова ви препоръчваме да направите всичко възможно, за да разберете какво стои зад модата.

Въпреки че има фундаментални разлики между прочистването и детоксикацията, хората често използват тези два термина, сякаш означават едно и също нещо, което прави нещата още по-объркващи. И така ... каква е разликата между почистването и детоксикацията? Прочетете, за да откриете отговора.

Какви са токсините?

Когато хората говорят за диети за прочистване на тялото или за детоксикация, те често споменават колко опасни са „токсините“, обикновено с твърде широк фокус: Заобиколени сме от токсини и тялото ни е препълнено с токсини, които трябва да изгоним! Но какви точно са тези токсини, за които толкова много говорите?

Токсините са потенциално вредни вещества, с които влизаме в контакт всеки ден, например пестициди в плодовете и зеленчуците, замърсители във въздуха, трудни за произнасяне съставки в хранителните продукти и тежки метали (като живак и арсен в почвата), да назовем само няколко.

Вероятно сте чували също, че някои вещества, като глутен, лактоза и рафинирана захар, са „токсични“; Но освен ако не сте алергични или непоносими, не е нужно да спирате да ядете хляб завинаги. Докато почти всичко е токсично, когато го прекалявате с консумацията, няма да станете биологична опасност, като от време на време ядете няколко сладки бисквитки. Това е ясно, ако в момента консумирате много захар, не би навредило да помислите за намаляване на малко, както направи нашият фитнес редактор Хана Рекс, когато последва детоксикация на захар и спря да консумира сладкиши и добавя захари в продължение на три седмици .

Но, особено в съвременния свят, повечето от нас са постоянно бомбардирани с токсини във въздуха, храната и почистващите продукти ... и тези токсини се натрупват в телата ни.

Newsflash: тялото ви се детоксикира

Ако приемем, че не сте попаднали в нито една радиоактивна яма, тялото ви е идеално оборудвано за справяне с повечето токсини. Когато вдишвате, ядете или абсорбирате токсини, черният дроб и бъбреците работят за тяхното елиминиране. И тези органи вече бяха ангажирани да правят това много преди да има прочиствания и детоксикации.

Ако обаче постоянно включвате токсини и не консумирате необходимите хранителни вещества или не се хидратирате достатъчно, естествената система за детоксикация на тялото ви няма да може да функционира пълноценно.

„Вашето тяло иска да се отърве от вредните вещества; Но ако продължавате да му давате все повече и повече боклуци, никога няма да можете да се отървете от старите боклуци “, обяснява Денис Фей, старши директор на Nutrition Content. "Това е същото като запушване на канализация." Черният дроб и бъбреците ви са преуморени и точно тогава можете да направите прочистване на тялото, за да им помогнете.

Какво е почистване на организма?

В Beachbody имаме две почиствания: 3-дневно опресняване и 21-дневно крайно нулиране. Тези диети за пречистване на тялото не само ви помагат да елиминирате токсините от вашата диета, но също така се фокусират върху даването на енергия на тялото ви с храни, богати на хранителни вещества, които си сътрудничат с вашата естествена система за детоксикация.

„Течностите, фибрите и фитонутриентите в плодовете и зеленчуците са от решаващо значение за насърчаване на цялостното благосъстояние на тялото ви и за подпомагане на естествените ви системи“, казва Фей. Като намалите диетата си и оставите само основни храни, вие позволявате на черния дроб и бъбреците да работят по-ефективно.

Въпреки че е вероятно да загубите няколко килограма по пътя, истинската цел на почистването на Beachbody е да преосмислите храненето си. 3-дневното опресняване е тридневно почистване, което може да послужи като отправна точка за ангажиране с план за здравословно хранене или за подпомагане на тялото ви да се възстанови от не толкова здравословен уикенд; и Ultimate Reset е по-дълга и по-интензивна програма, която ще ви научи как да трансформирате диетата си в дългосрочен план.

Не съм сигурен кой от Beachbody почистващите да избере? Отговорете на този въпросник за да разберете кое почистване е подходящо за вас.

Препоръчваме Ви никога да не стартирате програма, без да се замислите два пъти. Изследването и подготовката предварително е много важно, за да сте наясно какво да очаквате преди и след изпълнението на всяка програма. И да, ще трябва да направите някои жертви; но, вярвате или не, ще продължите да се храните с толкова вкус и разнообразие, колкото досега.

Какво е Detox диета?

Детокс диетите (или детокс почиства) също включват елиминиране на вредни вещества от нашите диети, но те често са силно ограничени диети, основани на няколко храни, които според тях имат „детоксикиращи свойства“.

Можем да разберем, че трябва да ядете здравословни храни, за да помогнете на тялото да се детоксикира, но някои от детоксикационните диети, които сме виждали, изглеждат като истинско мъчение ... Можете ли да си представите да пиете лимонада с лют червен пипер 10 дни поред или приготвяне на супа от зеле за обяд и вечеря?

И истината е, че тези храни не прочистват тялото ви. „Името„ детокс диета “не е много подходящо, защото храната не ви детоксикира“, казва Фей. Нека бъдем ясни: черният дроб и бъбреците ви са отговорни за детоксикацията на тялото, а не самата храна.

Също така, ако е диета също ограничено, тялото ви може да не получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да продължи естествените си процеси.

Един лесен начин да се обясни разликата между почистването и детоксикацията е, че детоксикациите са склонни да се фокусират върху „избавянето от старото“ за кратко време, а почистванията се фокусират повече върху „вкарването на новото“. Добрите почиствания могат да ви помогнат да създадете нови здравословни навици, които ще помогнат на тялото ви да функционира правилно и ще ви помогнат да останете здрави (и с по-малко токсини) в дългосрочен план.

Извод: никога не приемайте най-новата мода като абсолютна истина. Не забравяйте, че дяволът се крие в детайлите и бъдете отговорни: проучете какво представлява всяка прищявка и се уверете, че наистина ще ви помогне да постигнете целта си да живеете по-здравословно.

(Експертен съвет: Никога не пречи да говорите с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си, особено ако приемате някакви лекарства или имате някакви медицински състояния).