Каша или каша или варени овесени ядки е силно препоръчителна рецепта за закуска. Ако приготвяте кашата си в микровълновата фурна, няма да ви трябват повече от 5 минути, за да приготвите лесна, бърза и здравословна закуска.
Овесените ядки са съставка с много ползи за здравето, сред които може да се подчертае, че помага за регулиране на холестерола и кръвната глюкоза.
Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши
(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
100 мл мляко
100 мл вода
1/2 чаена лъжичка смляна канела
35 г овес
100 гр. Замразен ананас
1/2 чаена лъжичка настърган кокос
3 ореха
МЛЯКО
Добър източник на протеини с висока биологична стойност
Насърчава укрепването на костите
Добър източник на мастноразтворими витамини
Подобрява усвояването на хранителните вещества
Помага за храносмилането
КАНЕМА
Контролирайте кръвната захар
ОВЕСЕНА КАША
Добър източник на фибри
Високо съдържание на витамини от група В
Съдържа омега 3 и 6 мастни киселини
НАРЕЗАН КОКОС
Помага за регулиране на кръвното налягане
Много богат на фибри
Помага за контрол на кръвната захар
ОРЕХИ
Те съдържат омега 3 мазнини
Добро за сърцето
Те спомагат за регулирането на холестерола
Изтеглете този РЕЦЕПТ БЕЗПЛАТНО на вашия компютър, за да имате винаги под ръка
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
От съвсем малка съм много любопитна към храната. Много се интересувам от храната и как да я използвам в наша полза. Като хранителен технолог винаги съм обичал да опитвам и да включвам нови храни и нови начини за приготвянето им в диетата си и тази на семейството си, дори да приема рецепти от други страни. Като диетолог и диетолог твърдо вярвам в силата на храната върху нашето здраве. Убеден съм, че основата за по-добро здраве се намира в разнообразното и балансирано хранене. Въз основа на моите проучвания и моя опит искам да помогна на други хора да включат здравословни храни в ежедневната си диета .
ПРЕПОРЪЧАНИТЕ МИ ОСНОВИ
Бихте ли искали да знаете всички малки уреди, кухненски съдове и храни, които използвам и които препоръчвам?
През цялата си професионална кариера съм работил с редица малки уреди, кухненски съдове и храни, за да приготвя моите рецепти, което ми позволи да знам в детайли всички техни характеристики и кои са най-препоръчителните за приготвяне на най-здравословните рецепти. Бих искал да споделя с вас тези, които използвам или които съм опитвал и които ще ви помогнат да приготвите богати и бързи рецепти.
Препоръчвам някои малки уреди, които значително ще улеснят приготвянето на рецепти и по този начин ще имате повече време за себе си.
Представям ви някои прибори и кухненски съдове, които използвам, за да приготвя рецептите си по по-лесен и разнообразен начин, а също и да направя представянето на вашите рецепти грандиозно.
Предлагам ви селекция от някои съставки и храни, които обичам да включвам в подготовката на моите рецепти и които понякога може да е трудно да се намерят в супермаркет.