На пазара има много продукти за изгаряне на мазнини, независимо дали са хапчета или натурални продукти. Всички те имат за цел да ви помогнат да загубите мазнини, но дали всички те са ефективни? Карлос, експерт по темата, стига до дъното на въпроса.

Преди да говорим за добавки, трябва да кажем, че по-голямата част от тях не са необходими и че в този случай на изгарящи мазнини има много митове и малко проучвания, които могат да изберат евтини и ефективни алтернативи, които винаги са съществували преди модерните продукти с неубедителни резултати.

Същото важи и за диетата за изгаряне на мазнини, която обещава бързи и лесни резултати.

Затова ще направя кратко описание, механизми на действие и заключение въз основа на надеждните проучвания, извършени до момента.

Добавки за отслабване "Изгаряне на мазнини"

Кофеин:

мазнини

Това е едно от най-популярните вещества, използвани за загуба на енергия и мазнини, тъй като каменната ера се дължи на растенията и корените. Кофеинът присъства естествено в повече от 60 тревисти вида.

Механизъм на действие: кофеинът насърчава липолизата чрез активиране на аденозин монофосфатния цикъл, който подобрява регулирането на гликогена в кръвта и метаболизма на захарите и мазнините, което в крайна сметка се връща към активирането на хормона, чувствителен към липаза (HSL), който е ензим, произведен от епинефрин, който разгражда мастните триглицериди до свободни мастни киселини и глицерол.

Проучвания и потвърждение: Повечето проучвания показват, че кофеинът увеличава окисляването на мазнините при спортисти. При затлъстели хора кофеинът е ефективен и когато се приема на гладно. Доказано е, че доза от 500 mg кофеин повишава хормона на растежа и хормона на щитовидната жлеза Т3. Във всеки случай, поглъщането на 500 mg наведнъж не е силно препоръчително, затова трябва да започнем с по-ниски дози (75 mg за жени, 125 при мъже, без никога да надвишава 650 mg на ден, тъй като излишъкът от кофеин може да доведе до проблеми като депресия, безпокойство, безсъние и дори стомашни язви.

Конюгирана линолова киселина:

Той присъства в месото и млечните продукти.

Механизъм на действие: неговите защитници показват, че той инхибира натрупването на мазнини, като блокира ролята на липопротеин липазата.

Проучвания и потвърждение: засега резултатите са неубедителни и са необходими повече изследвания.

L-карнитин:

Това е несъществена аминокиселина, която можем да намерим в голяма степен в тялото си, в сърцето и скелетните мускули.

Механизъм на действие: теорията е, че мастните киселини трябва да се транспортират до митохондриите чрез ензим, наречен карнитин палмитил-трансфераза (cpt), за да се генерира енергия, поради което добавката карнитин може да повиши нивата на cpt e, да увеличи окисляването на мазнините.

Проучвания и потвърждение: карнитинът звучи добре на теория, но в действителност не работи. Изследванията показват неговата неефективност както при проучвания върху хора, така и върху животни.

Йохимбин:

Произхожда от вечнозелено дърво, родено в Централна Африка. Активният принцип се извлича от земната кора на това дърво, йохимбе.

Механизъм на действие: Това е естествен алфа-2 рецептор. Следователно, той повишава нивата на норепинефрин и симпатиковата нервна система, като по този начин насърчава изгарянето на мазнините. Неговите ефекти се неутрализират, ако се приема по време на хранене, така че е по-добре да се приема на празен стомах или часове след хранене.

Проучвания и потвърждение: доказано е ефективно, синтетичната версия (йохимбин HCL) е най-препоръчителната за избягване на страничните ефекти на естествената версия.

Ефедрин:

Активното вещество ефедрин се извлича от Ephedra Sinica, известен също като Ma huang.

Механизъм на действие: Той имитира хормона норепинефрин, засягащ сърдечната дейност и кръвното налягане, който мобилизира мастните киселини, които да се използват като гориво. Той също така увеличава активността на централната нервна система и увеличава основния метаболитен изход и термогенезата (производството на топлина от тялото).

Проучвания: Изследванията показват, че работи, въпреки че вече не е законно в повечето страни.

И ако искате да изгаряте мазнините по експресен начин, в Training me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!

Ако тази статия ви е харесала, ще ви е интересно да научите какво казва Science за добавките в спорта (протеини, креатин, бета-аланин и др.)

Карлос Лисарт

- Завършил е Наука за физическа активност и спорт в Университета на Валенсия

- Шампионска лига по джудо втора дивизия по отбори 2012г