ранно

Унция превенция всъщност струва половин килограм лек за рак на кожата, въпреки че не винаги е предотвратима. С това казано, има много прости неща, които можете да направите, за да намалите риска си, като например да се пазите в безопасност от слънцето, да внимавате с химикалите по време на работа, да тествате кладенчевата си вода, да се храните здравословно и да се обърнете към други модифицируеми рискови фактори. .

Намирането на рак на кожата възможно най-рано изисква разбиране на възможните признаци и симптоми, знаейки дали сте изложени на повишен риск, правейки самопрегледи на кожата и посещавайки редовно Вашия лекар, ако се препоръчва.

Съдържание

начин на живот

Има няколко ежедневни неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на кожата. Макар че нищо не можете да направите за минали навици и експозиции, като ги вземете предвид днес и извършването на свързани промени може да допринесе много.

Изберете ефективен слънцезащитен крем

Не всички слънцезащитни продукти на пазара са създадени еднакво и наличните продукти предлагат променлива защита. Както UVB, така и UVA лъчите от слънцето могат да причинят увреждане на кожата, което може да доведе до рак на кожата. От 2011 г. слънцезащитните кремове, за които се твърди, че са с „широк спектър“, трябва да предлагат защита срещу UVA лъчи, но степента на защита и продължителността на покритието могат да варират значително.

Отделете време, за да научите за съставките, които предлагат защита срещу UVA лъчи, и прочетете етикетите, когато избирате продукт. Ръководството за защита на слънцето на Работната група по околна среда предоставя допълнителна помощ при избора на продукт, като информация за риска от алергични реакции и много други.

И накрая, след като сте избрали продукт, не забравяйте да го използвате разумно: прилагайте го поне 30 минути преди да излезете, кандидатствайте поне на всеки няколко часа (повече, ако сте се изпотили много или сте плували) и направете уверете се, че вашият слънцезащитен крем не е изтекъл.

Стойте в безопасност на слънце

Докато носенето на слънцезащитни продукти е важна част от слънцезащитата, има много други неща, които можете да направите, които могат да имат значение. Не само че се е увеличила честотата на рака на кожата след наличието на слънцезащитни продукти, но сега някои дерматолози препоръчват да прекарате 10-15 минути на слънце преди да нанесете слънцезащитни продукти, за да увеличите витамин D.

Освен това няма категорични доказателства, че защитата от слънце намалява риска от меланом, вид рак на кожата, който причинява повечето смъртни случаи от болестта; Все пак е важно да носите слънцезащитни продукти.

Други начини за намаляване на UV излагането включват:

  • Избягвайте обедното слънце (например, ограничете времето на открито между 11:00 и 14:00; някои дерматолози предлагат да се избягва слънцето от 10:00 до 16:00)
  • Покрийте се със защитно облекло. Плътно тъканите платове са по-добри от свободните предмети. Тъмните дрехи осигуряват по-голяма защита от светлината, а сухите дрехи са по-ефективни от мокрите. Вече се предлагат дрехи, които също осигуряват UV защита.
  • Носете широкопола шапка за защита на лицето и скалпа, както и слънчеви очила за защита на очите и клепачите.
  • Седнете на сянка и/или използвайте чадър.
  • Не забравяйте, че все още можете да се изгорите на слънце, ако е облачно, а отраженията от вода, сняг или пясъчен плаж могат да увеличат риска от изгаряния.
  • Пропуснете напълно кабината за тен.

Хранете се здравословно

През последните години има много изследвания, разглеждащи способността на фитохимикалите, биологично активните съединения в плодовете и зеленчуците, да намалят риска от рак на кожата и много от тях показват обещание.

Полагането на усилия за поставяне на здравословни храни върху тялото ви може да осигури допълнителна защита освен тази, предлагана от слънцезащитните продукти и безопасното излагане само на слънце. Докато науката е млада, повечето от изследваните хранителни вещества са част от здравословната диета, която може да намали риска от много заболявания, а не само от рак на кожата. С други думи, изглежда, че до известна степен все още можете да „изядете“ слънцезащитния си крем.

Според преглед от 2018 г. в International Journal of Molecular Sciences тези фитохимикали изглежда имат предимства в битката срещу немеланомния и меланомния рак на кожата поради техните противоракови ефекти и най-доброто от всичко е, че са широко достъпни и ефективно.

Някои вещества на растителна основа, които показаха обещание за намаляване на риска от меланом, включват:

  • Епигалокатехин-3-галат, открит в зеления чай
  • Ресвератрол, открит в доматите и особено доматените сосове.
  • Куркумин, компонент на куркума, намиращ се в ястия с къри и горчица
  • Капсаицин, намиращ се в червените чушки и лютите чушки.
  • Генистеин, открит в нахута и много соеви продукти.
  • Индол-3-карбинол, съдържащ се в кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле
  • Физетин, открит в райска ябълка, ягоди, киви, манго и др
  • Проантоцианидини, открити в много плодове, шам фъстък и шоколад за печене
  • Силимарин, открит в артишок.
  • Лутеолин, който се съдържа в подправки като риган, градински чай, мащерка и семена от целина
  • Апигенин, който се съдържа в магданоз, лук, чай от лайка и метличина

Отказвам пушенето

Пушенето може значително да увеличи риска от плоскоклетъчен карцином. Въпреки това, за разлика от риска от някои видове рак, свързани с тютюнопушенето, рискът от рак на кожата на човек бързо намалява след отказване и може да се върне към този на някой, който никога не е пушил.

Безопасна работа с химикали

Има няколко химикали и други вещества, които могат да увеличат риска от рак на кожата, като въглищен катран, парафин и арсен.

Първата стъпка е да сте наясно с какви химикали работите у дома или на работа. Прочетете етикетите и следвайте мерките за безопасност. Работодателите са длъжни да предоставят информационни листове за безопасност на материалите за всички химикали, с които можете да влезете в контакт чрез вашата работа.

Важно е да носите ръкавици, независимо дали са препоръчани на етикет. Кожата ви е пропусклива и може сама да развие рак и да позволи въвеждането на канцерогени в тялото ви, което може да предизвика други притеснения.

Тестове

Тестовете, направени във вашата среда и върху вас самите, могат да ви дадат допълнителна информация за начините, по които можете да работите за предотвратяване на рак на кожата.

Вода

За разлика от общинските водни системи, водата от частни кладенци не се подлага на задължително изпитване и може да бъде замърсена с арсен.

Въпреки това учените преразглеждат поносимото по-рано ниво на арсен в обществените водни системи поради констатации от проучване от 2015 г., според което арсенът в питейната вода може да бъде свързан с рак на кожата, дори когато нивата спаднат в приемливия диапазон.

Нива на витамин D

Не забравяйте, защитата от слънцето е важна, точка. Ракът на кожата обаче може и се развива в области на тялото, които не са изложени на слънце и избягването на слънцето изцяло може да доведе до дефицит на витамин D, който е свързан не само с повишен риск от рак на кожата, но също и много други видове рак. .

Данните за употребата на витамин D като стратегия за превенция на рака са неубедителни. С това казано, особено ако го нямате, не може да навреди да го добавите към другите по-доказани стратегии за превенция, които използвате.

Може да е трудно да се получи достатъчно витамин D само от диета и исторически ограниченото излагане на слънце е бил основният метод за получаване на този важен витамин (витамин D се произвежда в кожата чрез излагане на слънчева светлина и действа по-скоро като хормон в тялото, отколкото витамин).

За щастие, обикновен кръвен тест може да ви покаже дали нивото ви е нормално (повечето американци са бедни) и вашият лекар може да обсъди начини за повишаване на нивото ви, ако е твърде ниско. Не забравяйте да попитате за броя, свързан с нивото на витамин D при тестване.

Нормалният диапазон за витамин D, според клиниката Mayo, е от 30 до 80, но някои изследователи смятат, че броят от 50 или повече е по-добър за целите на профилактиката на рака.

Ако добавяте витамин D, знайте, че приемането на твърде много може да доведе до болезнени камъни в бъбреците.

Кожен контрол

Прогнозата за рак на кожата като цяло е много по-добра, отколкото при някои други видове рак. Част от причината за това е, че тези видове рак могат да се видят и следователно се откриват на по-ранен и по-лечим етап. Това, разбира се, означава, че е важно да проверявате кожата си често.

Въпреки че лекарите може да имат обучено око, не всеки редовно посещава дерматолог и никой не е толкова мотивиран като вас да се грижи за здравето си. Тъй като хората от всички раси, цветове на кожата и възрастта могат да развият рак на кожата, е добра идея всеки да изследва редовно кожата си.

Указанията за извършване на лични прегледи се различават в зависимост от организацията.

Американското онкологично общество, Фондацията за грижа за кожата и Американската академия по дерматология препоръчват ежемесечни самопрегледи на кожата.

Работната група за превантивни услуги на САЩ (USPSTF) обаче не препоръчва този тип тестове поради опасения относно ненужните страхове, свързани с фалшиви констатации.

Как да извършите самоконтрол на кожата

Проверката на кожата ви е лесна, бърза и определено нискотехнологична. Всичко, от което се нуждаете, е огледало в цял ръст, ръчно огледало, гребен и ярка светлина. Като разглеждате всяка част от тялото си, научете модела, местоположението и размера на петна по кожата си, за да можете бързо да забележите всякакви промени, които се случват.

Имайте предвид, че потенциално раковите образувания могат да се появят навсякъде, дори в райони, които обикновено не са изложени на слънце, и че някои видове рак на кожата изобщо не са причинени от слънцето.

Ето стъпките, които трябва да следвате:

  1. След душ или вана прегледайте главата и лицето си, като използвате и двете огледала за трудно видими зони. Използвайте гребен, за да разделите косата си, за да можете да проверите скалпа си. Не забравяйте ушите си, под брадичката и врата си.
  2. Огледайте върховете и дъното на ръцете, включително ноктите и между пръстите.
  3. Огледайте предмишниците, ръцете, подмишниците, гърдите и корема. Жените ще трябва да проверят кожата под гърдите си.
  4. Седнете и проверете бедрата, пищялите, горната и долната част на краката си, между пръстите на краката и ноктите на краката.
  5. С помощта на огледалото за ръце проверете прасците и задната част на бедрата, долната част на гърба, задните части и областта на гениталиите, горната част на гърба и задната част на врата. Бъдете възможно най-задълбочени.

Партньорът може да помогне и с това, ако желае.

Прожекция

Няма единодушни указания за това колко често хората трябва да посещават своя лекар от първичната помощ или дерматолог за официална проверка на кожата, с няколко изключения:

Американската академия по дерматология препоръчва редовен преглед от лекар за хора над 50 години, за тези, които имат синдром на диспластичен невус, и за тези, които са имали множество меланоми.

Попитайте Вашия лекар какви часове препоръчват въз основа на Вашите специфични рискови фактори.

Тези, които са изложени на среден риск, могат да помолят своя лекар за първична грижа да извърши общ кожен преглед (TBI) по време на годишни физически прегледи. Офталмолозите, гинеколозите и дори зъболекарите също могат да проверят кожата ви по време на съответните им изпити.

За тези, които имат значителни рискови фактори, редовните посещения при дерматолог изглеждат разумни. Преглед от 2016 г. установи, че чувствителността (вероятността за откриване на рак) и специфичността (способността да се знае правилно кой няма рак) за откриване на меланом са малко по-високи за дерматолозите, отколкото за лекарите от първичната помощ.

Ако не можете правилно да изследвате кожата си и/или да посетите лекар, помислете за търсене на безплатни изпити, достъпни в цялата страна. За да го намерите, използвайте базата данни за скрининг на рак на кожата на Американската академия по дерматология (AAD) „SPOTme“. Изпитът отнема само около 10 минути и не включва кръвни изследвания или други инвазивни процедури. От 1985 г. AAD е извършила близо 2 милиона скрининга и е открила над 180 000 подозрителни лезии.

Ако AAD няма програма във вашия район, Фондацията за рак на кожата спонсорира туристическо пътуване, което спира периодично в участващите магазини Rite Aid и други места в 50 града в цялата страна. Просто се покажете и дерматолог, сертифициран от местния съвет, ще направи скрининг на цялото тяло без никаква цена за вас.

Превантивни лечения

Получаването на лечение за състояния, които могат да доведат до рак на кожата или могат да ви помогнат да преодолеете повишени рискове, може да бъде съществена част от стратегията за превенция за някои хора.

Предракови кожни лезии

Има някои кожни заболявания, които се считат за предракови, като актинични кератози. Търсенето на лечение за тях може да намали шансовете ви да се развиете в рак. Актиничните кератози могат да бъдат лекувани по различни начини - от криохирургия (замразяване), кюретаж (остъргване) и кремове с рецепта.

Хемопревенция

За хора, които са изложени на значително висок риск от развитие на рак на кожата, могат да се обмислят лекарства. Установено е, че Accutane (изотретиноин) и Soriatane (ацитретин) намаляват броя на базално-клетъчните карциноми при хора със синдром на базално-клетъчен невус и пигментозна ксеродерма. Erivedge (vismodegib) също изглежда ефективен. Accutane може също да намали честотата на плоскоклетъчни карциноми при хора с пигментозна ксеродерма.