Проучване показа, че храненето по-рано не ви помага да изгаряте повече калории, но ви помага да изгаряте повече мазнини и да се чувствате по-малко гладни

Може да е глупаво, но не е и причината, която ще ви кажем по-долу: Храненето по-рано от обикновено е ключово за отслабнете. Това ясно се потвърждава от статия в списание „Затлъстяване“, която е отразена от специализираното медицинско издание Medical News Today.

навик

В Испания времето за обяд обикновено е определено в 14:00 ч., А за вечеря близо до 22:00 ч., Малко по-късно, ако сме през лятото. Възможно е обаче с този график да грешим и да погледнем европейските съседи, които обядват 12:30 ч. И вечеря в 20:00 ч..

В това проучване авторите потвърждават, че храненето и храненето по-рано могат да ни помогнат да отслабнем и да подобрим метаболитното си здраве, тоест помага ни да имаме по-добро храносмилане. За да проверите тази хипотеза, изследователите сравняват две групи хора които са яли едни и същи три хранения на ден в продължение на 4 дни, но по различно време: Едната група пренася ястието напред, а другата го прави в обичайното им време.

Хората, които преди това са спрели да ядат, са имали по-малко апетит

Хората, подложени на това проучване, бяха мъже и жени в добро здраве, сред които На 25 и 45 години, с наднормено тегло, и с намерение да отслабнете. Всички те са яли еднакво количество храна, но резултатите са били доста различни и в двете групи.

Първата от групите закусваше в 8 сутринта и последното си хранене за деня имаше в 14:00 часа. След това постиха около 18 часа, преди да се върнат на закуска на следващия ден. От своя страна другата група също закусваше в 8 ч. Сутринта, но последното му хранене е дадено чак в 20 ч.. Следователно те отидоха само 12 часа без да ядат, преди да се върнат на закуска на следващия ден.

Най-фрапиращото е, че хората от групата, които са яли по-рано, бяха изгорили повече мазнини. Причината за това е, защото тялото има тенденция да изгаря мазнините, а не въглехидратите за енергия. Според Кортни М. Питърсън, Асистент по хранителни науки в Университета на Алабама в Бирмингам (САЩ), „Подозираме, че повечето хора могат да намерят тези времеви стратегии за полезни за отслабване или поддържане на теглото си, тъй като помагат за ограничаване на апетита и ядат по-малко“.