Повече от 10 000 бегачи вече тренират в Академия Runnea

тази

Има много експертни гласове, които подчертават, че за отслабнете по здравословен начин, и че това действие има своето удължаване във времето, общата препоръка се състои от сваляйте половин килограм седмично. Това се отнася за изпълнението се превръща в обща предпоставка, която установява, че в малко по-малко от 30 минути непрекъснато бягане ще можете да изгорите до общо 300 калории Номерата са балансирани и получавате сметките?

Отслабнете, като бягате с Академия Runnea

Ние не ви продаваме дим и затова ви казваме това Академия Runnea може да стане в теб чудесен съюзник за постигане на вашето спортно предизвикателство, и по този начин направете така, че новото предназначение да не остане във водата на пореч и в нещо неизпълнено от първоначалните цели, които не се осъществяват.

Трябва да сте наясно, че това целта е достъпна, достъпна и напълно постижима. Единственото нещо, от което ще се нуждаете, е сила на волята, постоянство и тренировка с главата, добре съветвана, в ход и надминаваща малки цели за постигане на по-голяма цел: Това е да отслабнете с бягане или да влезете във форма. И тези наши Треньори на Академията Runnea те го предоставят на ваше разположение

Съзнавайки, че предизвикателството изисква да вложите много от ваша страна, в Академия Runnea имаме двама подготвени конкретни планове за обучение, макар и винаги с общия знаменател, че е:

В два различни курса: В 3 месеца за 29,95 евро и цяла година за 69,95 евро .

Съвети за отслабване, ако носите маратонки

След като активирате персонализирания си план за тренировка и сте го съобразили в Академия Runnea и вече сте обули маратонките си, не боли да приложите тази поредица от основни съвети за отслабване с бягане.

Не забравяйте, че основната предпоставка е да отслабнете, да бягате да, но по здравословен и траен начин!

1. Бягане с подходящата екипировка

Първият, НЕ Е НЕОБХОДИМО ДА ХАРЧЕТЕ ПАРИ. Нямате нужда от най-новия модел маратонки с всякакви технологии. Имате нужда от обувки, които да се адаптират към начина на бягане, теглото ви, вида на отпечатъка и джоба ви.

Препоръчваме ви да получите анализ на вашия тип протектор, Това ще ви помогне да изберете правилните обувки и ще бъде много полезно да ви предпази от наранявания.

2. Вашият пулс, под контрол

Проверката на пулса и проследяването на сърдечната честота е чудесен начин да следите напредъка и усилията си. Ще ви дам няколко „домашни“ съвета: Винаги, когато бягате, трябва да можете да говорите, без да сте прекалено накъсани от усилията. Ние се стремим към устойчиви и непрекъснати усилия. Не искаме физическа активност, която е твърде взискателна, която ни кара да бягаме за кратко и подкопава мотивацията ни.

Претренираността е една от най-честите причини за липса на мотивация и неуспех за постигане на целите ни. Добрата новина е, че можем да го идентифицираме с пулсомер. Ако пулсът е по-висок от нормалните показатели в покой в ​​деня след тренировката, вместо да е спаднал, това е знак, че трябва да намалите интензивността малко на вашите усилия.

Възстановяването е от съществено значение. Ако не давате на тялото си достатъчно време да се възстанови след всяка тренировка, можете да повлияете отрицателно на вашата система, което може да доведе до не постигане на целите ви. Ще бъдете по-бавни, няма да забележите напредъка, ще бъдете по-малко мотивирани и нормалното е, че в крайна сметка изоставяте спортната практика.

Не се напъвайте прекалено силно, няма бързане, затова следвайте подходящ план за обучение, който ви позволява няколко дни почивка.

4. Мотивация

Сложете си няколко слушалки и напълнете главата си с любимите си песни, не обръщайте внимание на „хейтърите“ и просто помнете, че да имате няколко излишни килограма не е нещо, от което трябва да се срамувате.

5. Започнете бавно и прогресивно

Когато сте усвоили това, можете да изберете тренировъчна програма, която ви отнема да пробягате разстояние от около 5 километра и която включва няколко минути ходене, след това няколко минути бягане и която постепенно увеличавате интервалите за период от около 4 до 6 седмици, докато можете да избягате на цялото разстояние.

Тези видовете програми за обучение са най-ефективни Тъй като можете постепенно да натрупате физическо състояние и почти без да осъзнавате, рискът от претрениране е по-нисък, тъй като нивото постепенно се увеличава и предизвикателството да променяте интензивността на упражнението ще ви държи мотивирани, докато създайте своя нов навик.

Академия Runnea ми помогна да сваля 20 килограма и също така успя да завърша първия си маратон

Подкаст Runnea: Житейски опит на Лионел Натес, бягащ в пустинята на Перу

С всичко това. Можете ли да ни позволите да ви помогнем да постигнете целта си? ВАкадемия Runnea ще бъде един от големите ви съюзници!