26 ноември Как мозъкът ви предпазва от отслабване?
Нашият мозък е нашият основен враг, когато става въпрос за отслабване. В тази статия ще разгледаме някои от причините, поради които мозъкът ни кара да правим неща, противоположни на това, което трябва да направим, за да отслабнем.
1.-Когнитивно пристрастие: Текуща тенденция
Програмирани сме да търсим незабавна награда. Поради тази причина, въпреки че възнаграждението да правим нещата е много по-голямо, ние се оставяме да се увлечем от настоящия момент, без да оценим напълно последствията. Това на ниво хранителни навици ни кара да търсим „наградата“ в момента. Ето защо е важно да отделите няколко минути, за да прецените избора, който правите, и да помислите за дългосрочните ползи от въздържането от нездравословно решение.
2.-негативност пристрастия
Пристрастието на отрицателността е тенденцията да се поставя по-голям акцент върху негативния опит, отколкото върху положителния. Това често ни кара да мислим, че няма да успеем да отслабнем.
3. - Пристрастност към оптимизма
Докато оптимизмът обикновено е полезно състояние на ума, има повратна точка, когато става въпрос за позитивно мислене. Пристрастието към оптимизма (известно още като нереалистичен или сравнителен оптимизъм) тласка жертвата си към нереалистични очаквания. На първо място, защото ни пречи да се променяме и развиваме: Ако вярваме, че „всичко ще се оправи, ние не обръщаме внимание на това, което ядем, колко малко се движим и свързаните с това дългосрочни последици от тези навици.
4.-Заблуда при планирането:
. Заблуда при планирането
Заблудата при планирането е тенденция хората да подценяват времето, необходимо за изпълнение на дадена задача.
Епицентърът на заблудата при планирането, когато става въпрос за загуба на тегло, може да бъде открит в индустрията за модни диети. Нарастването на схемите за бързо отслабване, които проникват в западното общество, последователно изкоренява всякакви реалистични очаквания, когато става въпрос за нашето схващане за „нормални“ нива на загуба на мазнини. За целта е важно да сте реалисти относно целите и времената си за отслабване. Дори е важно да имате планове за рецидив и да имате свобода на действие относно това колко време може да отнеме да постигнете целта си.
5. - Пристрастие на единицата
Пристрастието на единицата предполага, че гледаме на единици или части и ги възприемаме като подходящи или оптимални, независимо от реалността. Брайън Уансинк, автор на „Безмислено хранене“ демонстрира чрез поредица от проучвания, че когато ни сервират по-големи порции, ядем повече. Ето защо е важно да се научим да обръщаме внимание на нашите сигнали за глад и ситост.
Тъй като виждаме, че ролята на други професионалисти като психолози и/или треньор е ключова за подпомагането ни да променим някои аспекти, които представляват реални пречки за постигане на загуба на тегло.