Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
оризова хартия 40 гр. 4 Единица 133,32 ккал. морков 100 гр. 1 средно парче 30,71 ккал. зеле и зеле 100 гр. 1/4 средно парче 19,43 kcal. лук 100 гр. 1 малко парче 33,91 kcal. пилешки гърди 100 гр. 1 малка пържола 96,36 ккал. соев сос 15 гр. 1 супена лъжица 8,39 ккал. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Измиваме всички зеленчуци, нарязваме ги много фино и добавяме малко сол. Нарежете пилето на ивици и добавете сол и черен пипер.
2. Отстрани слагаме зехтин в тиган и когато е горещо добавяме лука и се движим.
3. След като се пошира, добавете моркова и зелето. Разбъркваме и оставяме да се готви.
4. Когато е готово, добавете пилето.
5. След като сместа е готова, добавете супена лъжица соев сос и разбъркайте добре.
6. С тази смес пълним оризовите хартии и правим рула.
7. И вече имаме тази вкусна рецепта, която можете да намерите във вашата онлайн диета Dietfarma.
КОМЕНТАР: Ако предпочитате да го пиете горещ, можете да го поставите във фурната за няколко минути.
Допълнителна информация
Това е здравословна рецепта, при която пилето ни осигурява протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Зеленчуците, които сме добавили към това ястие, ще ни осигурят хранителен принос с витамини и минерали, като са много полезни за здравето. Освен това ни осигурява значителни количества фибри, които регулират чревния транзит и предотвратяват запек.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред хипокалорична, лесна и здравословна рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване. Вашият онлайн диетолог от Dietfarma ще ви даде безплатно първата си персонализирана диета.