Познавате ли двете лица на слънцето? От една страна, той е здравословен, тъй като подобрява настроението и укрепва костите, но от друга ускорява стареенето на клетките и е основната причина за меланома. Вижте как да запазите доброто и да се предпазите от лошото.
От Марта Фернандес
22 юли 2020 г., 17:11
Вече сме през лятото и с него заниманията на открито се умножават. Улиците, терасите, басейните и плажовете са пълни и a общо чувство на щастие. Голяма част от това състояние на позитивно настроение се дължи на по-голямото наличие на слънчева светлина, и това е, че слънчевите лъчи са от съществено значение за направете серотонин, невротрансмитер, свързан с чувство за благополучие.
Ползите от слънцето
В допълнение към подобряване на настроението, слънцето ни "храни". Когато лъчите му влязат в контакт с кожата, те карат ензима да се трансформира, което води до производството на витамин D, съществено вещество за множество биологични процеси които гарантират добро здраве и които получаваме, 90% благодарение на излагането на слънце (останалите 10% се осигуряват от храната).
90% от витамин D се „прави“ със слънцето. В слънчеви страни като нашата липсва
Затова Европейската комисия препоръчва слънчеви бани 15 минути на ден (излагането на лицето и ръцете е достатъчно), няколко пъти седмично да гарантира правилния синтез на този витамин. Лекарите не спират да предупреждават това голяма част от населението няма достатъчно нива, дори в страни с хубаво време като нашето, нещо, което би било пряко свързано с факта, че прекарваме малко време на открито. Възрастен човек се нуждае от 400-600 IU витамин D, който ни дава следните предимства:
Признаците за разграничаване на „добра“ луничка от „лоша“
- Укрепване на костите и предпазване от остеопороза: Калцият е от съществено значение за костите, но колкото и да го включвате в тялото си чрез диетата си, това не е в състояние да се възползва от него без присъствието на витамин D.
- Поддържа напрежение: този витамин намалява нивата на паратиреоиден хормон, отговорен за регулиране на налягането кръв. Затова при слънчеви бани напрежението спада.
- Активирайте защитата си: на витамин D зависи отчасти и от правилното функциониране на имунната система. Т лимфоцити, вид бели кръвни клетки, отговорни за защита на организма от инфекции, те се нуждаят от този витамин да си вършиш работата както трябва. Така, след слънчево лято, забелязвате, че през зимата получавате по-малко настинки.
Слънцето е полезно и за:
- Регулирайте своя биоритъм: слънчевата светлина регулира нашите циркадни ритми, които освен всичко друго участват в съня и настроението.
- Подобрете състоянията на кожата като псориазис и акне. Люспестите лезии, които псориазисът произвежда подобряване до 90% през лятото благодарение на действието на ултравиолетовите лъчи, които пречат на имунната система да атакува здрави кожни клетки (което се случва, когато страдате от това разстройство). Кожата с акне също се подобрява, въпреки че в този случай е препоръчително да се използва а безмаслена слънцезащита и преди всичко не прекалявайте с експозицията, защото може да доведе до отскок ефект.
Опасностите от слънцето
Слънцето е източникът на живот и здраве, но може да бъде и опасност, тъй като, в повече, може да причини преждевременно стареене, увреждане на очите и рак на кожата. Меланомът е най-опасният вид рак и най-важният му рисков фактор е именно прекомерното излагане на слънце.
Според Institut Català d'Oncologia, повече от 80% от случаите на меланом могат да бъдат предотвратени, болест, която през последните години претърпя значително увеличение. Всяка година има такива 5000 нови случая на меланом в Испания по-голямата част от хората на възраст между 40 и 70 години и е свързана с епизоди на натрупано слънчево изгаряне през целия живот. Ето защо е толкова важно да се предпазим от слънцето от детството.
Ефектите от слънцето се сумират: изгарянията в детството могат да бъдат рак на възрастните
И как е възможно ракът на кожата да се увеличава с кампании за повишаване на осведомеността какво се прави всяка година? Според него Д-р Агустин Буендия, дерматолог, отговорен за кампанията за Euromelanoma в Испания, „профилактиката срещу рака на кожата се извършва по два начина: първичен и вторичен.
Как да се грижим за изгорялата от слънцето кожа
Последното е насочено към откриването му в началните етапи за намаляване на смъртността и това е постигнато. въпреки това, първичната профилактика има за цел да промени нашите навици пред слънцето, и тук „плодовете“ се виждат 30 години по-късно. Така че сега виждаме nвпечатляващи резултати от нагласите отпреди три десетилетия, когато хората излизаха на слънце без защита. Но с течение на времето ще видим намаляване на броя на случаите, както при Австралия, която беше най-засегнатата държава и вече не е така благодарение на превантивните кампании ".
3 последици, ако прекарвате със слънцето
Слънчевата радиация, която удря кожата ви, се състои от UVA, UVB и инфрачервени лъчи. Три вида радиация, които действат по различен начин и взимат различно влияние, ако прекалите с излагането на слънце.
През лятото, повече предпазливост
Честотата на тези лъчи на земята не е еднаква през целия ден. Централните часове, 12 до 16 часа са най-лошите за излагане на слънце тъй като слънцето е перпендикулярно на земята и радиацията е много по-висока, така че причинява повече увреждания на кожата.
И не забравяйте, че първите дни 15-20 минути слънце ще бъдат достатъчни, тогава можете постепенно да увеличавате времето без да надвишава 2 часа.