През последните години палеолитната диета е една от най-търсените в интернет от хора, които търсят алтернатива да се хранят по-здравословно и да отслабнат.
През последните години палеолитната диета е една от най-търсените в интернет от хора, които търсят алтернатива да се хранят по-здравословно и да отслабнат.
Но каква е диетата PALEO?
Тази диета се основава на начина, по който нашите предци са се хранили, по-специално, в повечето растения и животни, консумирани през палеолита. Това не означава, че се базира само на това, но взема основните си идеи от този период и ги адаптира към настоящия живот.
В него се посочва, че в днешно време системите за отглеждане и преработените храни са причина за наднорменото тегло, болестите и затлъстяването в света, тъй като тялото ни не е еволюирало да приема тази диета.
* Изключва всички храни, преминали през процес на химическа трансформация. Което ни помага да гарантираме, че съставките, които ще се консумират, ще бъдат естествени и без добавки, като консерванти.
* Действа за отслабване, ако се извършва с препоръчаните порции. Тъй като изключва бяло брашно, млечни продукти, рафинирана захар и сол.
* Това е подходяща диета за хора, които имат чувствителност към пшеница, глутен или лактоза.
* Противниците на този тип диета твърдят, че увеличаването на приема на месо може да увеличи нивата на мазнини и холестерол в организма.
* Изключването на бобови растения (боб, леща, нахут и др.) И някои зърнени храни като пшеница, царевица и ориз, ви ограничава да се насладите на всички хранителни вещества, които тези храни ни доставят, като растителни протеини, въглехидрати, витамини и минерали.
* Ако спортувате, елиминирането на зърнени култури ограничава най-популярните храни за консумация на въглехидрати в предишния товар преди състезание.
* Приемането на тази диета не е лесно. Не всеки е в състояние да се откаже от храните, с които е свикнал през целия си живот.
Без съмнение, яденето на по-малко преработени храни, увеличаването на консумацията на зеленчуци и плодове ще бъде от полза за всеки. Поне всички специалисти са съгласни по този въпрос.
Ако искате да започнете палео диетата, можете, но помислете, че винаги е по-добре да приемате позитивите на известните диети, без да ставате фанатици. Разнообразието от храни и тяхната адекватна порция е това, което ще ви даде най-добри ползи.
Благодарим ви, че сте тук и ако тази статия ви е харесала, не се колебайте да я разпространите.