от Хармония

Дял # Нека общност

По-малко от 4 минути четене

Какво ще научите с тази бележка?

Алтернативи за детоксикация на тялото ви след излишъци

детоксикирайте

    Ползи от вода, зеленчуци и фибри за вашето тяло

    Поддържането на балансирана диета обикновено е трудно по време на току-що преминалите коледни празници и което ще продължи с нишката на Деня на трите крале.

    Освен ако не разполагате със силата на волята на стоманата, за да устоите на цялото вкусно разнообразие от ястия, които се появяват на масите по време на тези празници, най-често срещаното е, че на тези дати в крайна сметка ядете твърде много.

    Ако през последния месец сте забравили за диетата и сте се насладили на цялата храна, без да се измервате в калории, най-вероятно сте консумирали много повече, отколкото тялото ви се нуждае. Тези излишъци не само ви карат да наддавате, но и ви кара да се чувствате тежки и подути.

    Ето защо е препоръчително да се извърши детокс след преяждане, да се прочисти тялото и да се повишат енергийните нива. Ето няколко съвета, за да започнете годината правилно.

    Пия вода. Да, това е обичайният съвет, но това е така, защото водата е наистина важна и необходима за правилното функциониране на тялото ви (не забравяйте, че около 75% от тялото ви се състои от вода). Консумирането на точното количество от тази течност ви помага да останете добре хидратирани и да елиминирате по-бързо токсините чрез урината.

    Може да ви заинтересува: Колко вода трябва да пиете?

    Пийте натурални сокове и с ниско съдържание на захар. Плодовите и зеленчуковите сокове могат да ви помогнат да имате по-голяма ситост сутрин, както и да прочистите храносмилателната и пикочната система. Важно е да изберете съставки, които не съдържат толкова захар. Сокът от червена боровинка например ви помага да отделяте токсини през урината си, докато зеленият сок спомага за ускоряване на метаболизма и подобряване на храносмилането.

    Яжте плодове и зеленчуци. Въпреки че звучи като реклама, тези храни дават на тялото ви значително количество витамини и минерали, от които се нуждае, за да функционира правилно, поради което те са от съществено значение при балансираното хранене. Освен това те осигуряват високо съдържание на фибри, което благоприятства пречистването на тялото.

    Включете повече фибри във вашата диета. Включването на пълнозърнести храни в ежедневната ви диета увеличава доставката на фибри в тялото ви, необходими за улесняване на елиминирането на токсините. Освен това има и други храни, богати на фибри, като сурови плодове и зеленчуци, кълнове, някои ядки и бобови растения.

    Активирайте се. Идеалното нещо да поддържате тялото си здраво и без токсини е да допълвате балансираната си диета с поне 30 минути физическа активност на ден, тъй като това ви помага да изгаряте калории, производството на пот помага да се елиминират токсичните отлагания от тялото и чрез активирайки избягвате запек и подобрявате храносмилането си. Затова изберете любимия си спорт или упражнение и се раздвижете.