Знаете какви храни трябва да ядете и научете как да приготвяте естествена детокс вода.
Един от най-честите проблеми при повечето хора, които искат да спазват здравословна диета, е, че те могат да се грижат за себе си от понеделник до петък, но уикендът пристига и ситуацията е сложна.
Или те правят парти с приятели, или са отишли със семейството си в планината, или хиляда са се събрали с приятели и рождени дни от цял свят. И всичко това през същия месец. Случвало ли ви се е някога?
Примери като тези са хиляди и във всички тези случаи, след излишъците тялото ни трябва да пречисти всички токсини.
Как да се детоксикирате след излишъци
The излишъкът от храна, алкохол и мазнини генерира голямо количество така наречените "свободни радикали" в нашето тяло, което трябва да бъде елиминирано.
Докато е ясно, че тези излишъци трябва да се избягват, необходимо е те да имат знания за разпознаване на този проблем и разполагане с инструментите за да помогнете на вашите органи да работят с по-малко усилия за детоксикация.
The симптом Най-често срещаните видове излишни свободни радикали са: главоболие, подуване на корема, киселини, чувство на тежест, замаяност, липса на енергия, замаяност, жажда и неразположение.
Стълбът за детоксикация е хидратация
Пий много вода Това ще ви помогне да премахнете всички токсини, натрупани от излишъка от уикенда, независимо дали са храна или напитка.
Водата съдържа всичко необходимо на тялото ви, за да бъде здраво и чисто. Пречистващият му ефект се сравнява с нищо.
Как да го направя?
- Пийте обикновена вода през целия ден. Добра стратегия е да консумирате чаша с всяко хранене. (6 хранения на ден - 6 до 8 чаши)
- Поглъщайте вода с лимон на гладно.
- Включете студен, топъл или горещ натурален билков чай.
- Увеличи консумация на плодове и зеленчуци, сурови и/или варени и от всякакви цветове.
- Увеличете консумацията на пълнозърнести храни и семенас.
- приготви се естествени ароматизирани води за да ви хидратира.
Вижте тази лесна рецепта с няколко идеи, които да приложите на практика
Освен това е необходимо това поддържайте прием на здравословна храна за няколко дни, заедно с максимално намаляване на тези, които произвеждат токсичност като безалкохолни напитки, преработени храни, студени разфасовки, пържени храни и др.
Ред и спокойствие
В допълнение към спазвайте 4-те основни хранения (закуска, обяд, следобед и вечеря), също така е необходимо да добавите 2 закуски (в средата на сутринта и в средата на следобеда).
Препоръчително е придържайте се към графика за хранене и не чакайте да сте много гладни да седне пред чинията. Яжте по-малки порции, разпределени през целия ден.
Нещо много важно: яжте бавно, бавно и дъвчете добре храната си.
Не забравяйте, че стомашната лигавица е леко нежна за това, което сте направили през последните няколко дни; затова му дайте възможно най-малко работа.
Физически упражнения
Друга добра идея за детоксикация на тялото е спортувайте, тъй като чрез изпотяване ще отделяте токсини.
Ключът е да се движите повече. Изтрийте асансьора от ума си, изберете да ходите пеша или да карате велосипед, за да използвате по-малко колата, правете физическа активност, която ви харесва, и използвайте ваканционни дни за упражнения.
Ако не сте любител на фитнеса, опитайте се поне да движите тялото си по малко всеки ден.
Следвайте този 15-минутен видео клас навсякъде и изживейте детоксикацията си!
Като последна препоръка: Махнете се от скалата
Нормално е по време на няколко дни излишък да тежите повече И това не е задължително, защото сте добавили килограми мазнини. Най-вероятно това се дължи на задържане на течности, което се случва поради прекомерна консумация на храна и напитки.
Така, нашият съвет е да стоите далеч от кантара, това само допринася за това да се чувствате по-зле.
Претеглете се след няколко дни следвайки тези съвети и ще видите как теглото ви се нормализира.