Всички имаме различни стъпки и знаейки формата, която всеки от нас ще бъде много важен фактор при избора на маратонки.

Всички имаме различни стъпки и познаването на формата, която всеки от нас ще бъде много важен фактор при избора на обувки за бягане. Експертите са групирали видовете протектори в три големи групи: пронатор, неутрален и супинатор.

неутрален

По-долу обяснявам от какво се състои всеки един от тях, за да ви помогне да идентифицирате своя:

Пронадора:

* При този тип протектор се наблюдава как глезенът е обърнат към вътрешността на стъпалото по време на пътуването.

* Те са склонни да тичат със събрани крака и стъпвайки от вътрешната страна на крака, който е този, който получава цялото тегло и натоварване.

* По-голямата част от бегачите са пронатори, но ако го правят само меко, това не се счита за проблем, а за начин да се смекчи теглото на тялото.

* Ако сте пронатор, потърсете обувка със стабилност и контрол на движението.

* Ако пронацията не е силно изразена, можете да носите неутрални обувки и да се опитате да коригирате отпечатъка.

* Ако наклонът е много по-висок и ви причинява болка, отпечатъкът ви е известен като свръхпронация и е препоръчително да отидете на лекар подиатрия, за да препоръча подходящ шаблон.

Неутрален.

* Този тип протектор е така нареченият универсален протектор или нормалното стъпало.

* Характеризира се с представяне на плосък отпечатък и не претоварване на тежестта за определена страна, нито вътрешната, нито външната част на стъпалото.

* Висок процент бегачи имат неутрален отпечатък и се забелязва, че при бягане те държат краката си паралелно.

* Има линейно изместване от първия удар на стъпалото (петата или метатарзалната кост) към предната част (пръстите), образувайки почти права линия.

* Повечето обувки се произвеждат предвид този тип протектори, така че възможностите са по-големи.

Супинатор

* Този тип протектор изпълнява обратен ефект на пронатора, те се характеризират с поддържане на външната област на стъпалото.

* Почти винаги, когато почивате на крака, капачките на коляното се завъртат леко навън.

* Те поддържат цялата външна странична част на земята, поради което тази част получава най-голямо въздействие върху земята.

* Това не е често срещан отпечатък, но ако това е вашият случай, трябва да търсите обувки, които поглъщат удара, тоест с достатъчно амортизиране.

* Прекомерната супинация може да доведе до проблеми с коляното и глезена.

Ако не сте сигурни какъв е вашият отпечатък, можете да отидете на тест, в специализирани спортни магазини го правят безплатно, преди да ви посъветват кои обувки да купите. Или за по-голяма сигурност можете да посетите подиатрист, който ще направи съответните изследвания.

Пронатор, неутрален или супинатор, важно е да знаем отпечатъка си. Надявам се, че тези точки са ви помогнали да изчистите съмненията си за всеки един от тях и можете да изберете онази двойка спътници от толкова много километри, които ви очакват.

Ако сметнете тази информация за полезна, не забравяйте да я споделите!