Всички знаем, че за да отслабнем, трябва да ограничим приема на калории, но времето на деня, когато ограничаваме тези калории, може да промени всичко. Изследване, проведено от държавния университет в Охайо, разкри това пропуснете хранениятане само води до наддаване на тегло в корема, но може да доведе и до развитието на инсулинова резистентност.

насърчава

Тази идея подкрепя идеята, че е по-добре яжте малки хранения през целия ден, особено ако искате да отслабнете. Много хора, когато искат да отслабнат набързо, това, което правят, е да пропускат ястия, за да "спестят калории", но реалността е, че те са създадени повишени колебания на инсулин и глюкоза в кръвта и накрая натрупвате мазнини, вместо да ги губите.

За това проучване те използваха мишки, които те разделиха две групи: на една група е назначена ограничителна диета, а на втората група е поставена неограничена диета. През първите три дни на мишките от ограничената диетична група бяха разпределени половината калории в неограничената диетична група. След това време бяха добавени допълнителни калории. Въпреки че първоначално мишките от ограничената диетична група са загубили повече тегло в сравнение с тези от неограничената диетична група, те веднага възвърнаха това тегло когато към вашата диета са добавени повече калории.

В края на проучването теглото на ограничената диетична група е подобно на неограничената диетична група. Въпреки това, мишки на ограничена диета напълнял повече около кръста. Теглото около корема често се свързва с повишена инсулинова резистентност и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Поради различни фактори много хора ядат само голямо хранене на ден. Когато черният дроб не се стимулира от инсулин и в черния дроб се образува глюкоза, е известно, че органът не реагира на сигнали, които му казват да изключи производството на глюкоза. Въпреки че в момента мишките в проучването нямат диабет тип 2, те не реагират нормално на инсулин и това състояние е известно като преддиабет.

С напредването на изследването мишките се развиват навици за преяждане, тоест, те приключили ежедневната си дажба за храна за приблизително четири часа и постили останалите 20 часа от деня. Това залепване и след това гладуване доведе до скокове на инсулин, последвани от тежки спадове, причиняващи няколко метаболитни проблеми. Мишките в ограничената диетична група често показват повишаване на маркерите на възпалението и повишено активиране на гени, които водят до съхранение на мастни молекули и по-големи мастни клетки, особено в областта на корема.

Въпреки факта, че мишките, които следват това поведение при преяждане и гладуване, имат същото телесно тегло като мишките от контролната група, техните мастните депа бяха по-големи. Според изследователите, когато големи количества захар се изпомпват в кръвта, тя се улавя от мастната тъкан и се съхранява като глюкоза. Целта не е мастните клетки да станат по-големи, а да се намали размерът на мастната тъкан.

Така че най-добре е да имате такъв балансирана диетаа и го разпределете през целия ден.