Очите ви са важна част от вашето здраве. Има много неща, които можете да направите, за да ги запазите здрави и да се уверите, че изглеждате най-добре. Следвайте тези прости стъпки, за да поддържате очите си здрави през златните си години.
Вземете изчерпателен разширен очен преглед.
Може да мислите, че зрението ви е наред или че очите ви са здрави, но единственият начин да бъдете сигурни е да посетите очния си лекар за цялостен разширен очен преглед. Що се отнася до често срещаните проблеми със зрението, някои хора не знаят, че биха могли да виждат по-добре с очила или контактни лещи. Също така много често срещани очни заболявания като глаукома, диабетно очно заболяване и свързана с възрастта макулна дегенерация често нямат предупредителни признаци. Единственият начин да се открият тези заболявания в ранните им стадии е чрез разширен очен преглед.
По време на изчерпателния разширен очен преглед Вашият очен лекар ще постави капки в очите Ви, за да разшири или разшири зеницата и да позволи повече светлина да влезе в окото по същия начин, по който отворената врата позволява повече светлина в тъмна стая. Това позволява на очния лекар да погледне задната част на очите и да ги изследва за признаци на увреждане или заболяване. Вашият очен лекар е единственият човек, който може да определи дали очите ви са здрави и дали виждате най-доброто.
Познайте семейната си история на здравето на очите.
Говорете с членовете на вашето семейство за вашата история на здравето на очите. Важно е да знаете дали някой е диагностициран със заболяване или състояние, тъй като много от тях са наследствени. Това може да ви помогне да определите дали имате повишен риск от развитие на очно заболяване или състояние.
Хранете се правилно, за да защитите зрението си.
Чували сте, че морковите са полезни за очите ви. Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, особено тъмни листни зеленчуци като спанак, зеле и зеле, също е важно за поддържането на очите ви здрави. 1 Изследванията също така показват, че има ползи за здравето на очите от яденето на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като сьомга, риба тон и групер.
Поддържайте здравословно тегло.
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет и други системни състояния, което може да доведе до загуба на зрение, като диабетно очно заболяване или глаукома. Ако имате проблеми с поддържането на здравословно тегло, говорете с Вашия лекар.
Носете защитни очила.
Носете защитни очила, когато спортувате или правите дейности около къщата. Оборудването за защита на очите включва предпазни очила и очила, предпазни маски за лице и предпазители за очи, специално проектирани да осигурят адекватна защита за всяка дейност. Повечето лещи за защита на очите са направени от поликарбонат, който е 10 пъти по-здрав от другите пластмаси. Много доставчици на очни услуги продават защитни очила, както и някои магазини за спортно оборудване.
Спрете да пушите или не започвайте.
Пушенето е вредно за очите ви, както и за останалата част от тялото ви. Изследванията свързват тютюнопушенето с повишен риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата, катаракта и увреждане на зрителния нерв. Всичко това може да причини слепота. 2.3
Вземете мода и носете слънчевите си очила.
Слънчевите очила са чудесен моден аксесоар, но най-важната им функция е да предпазват очите ви от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Когато пазарувате за слънчеви очила, търсете такива, които блокират 99 до 100 процента от UV-A и UV-B радиацията.
Оставете очите си да си починат.
Ако прекарвате много време пред компютъра или се взирате в едно нещо, понякога забравяте да мигнете и очите ви могат да се уморят. Опитайте да използвате правилото 20-20-20: На всеки 20 минути гледайте на 20 фута в продължение на 20 секунди. Това може да помогне за намаляване на умората в очите.
Измийте правилно ръцете и контактните лещи.
За да избегнете риска от инфекция, винаги измивайте добре ръцете си, преди да си сложите или свалите контактните лещи. Не забравяйте да дезинфекцирате контактните лещи в съответствие с инструкциите и да ги замените според случая.
Защитете очите си на работното си място.
Работодателите са длъжни да осигурят безопасна работна среда. Ако като част от работата ви се изисква оборудване за защита на очите, развийте навика да носите подходящото оборудване по всяко време и насърчавайте своите колеги да правят същото.
1. Изследователска група за изследване на очните заболявания, свързани с възрастта. Връзката на диетичния каротеноид с приема на витамин А, Е и С с свързаната с възрастта дегенерация на макулата в проучване за контрол на случая. Архиви за офталмология; 2007; 125 (9): 12251232.
2. Изследователска група за изследване на очните заболявания, свързани с възрастта. Рискови фактори, свързани с възрастовата ядрена и корова катаракта. Офталмология; 2001; 108 (8): 14001408.