От родители и деца Дата на влизане

бащи

Съвети за стегнати гърди

Тук ви казваме как да минимизирате стриите, пукнатините и да предотвратите увисване.

По време на бременност и след раждане гърдата ви ще претърпи промени: тя ще се увеличи по размер и ще стане по-чувствителна към появата на пукнатини по време на кърмене. Ако не сте му обръщали много внимание преди, сега е подходящ момент да приложите някакви грижи. Важно е да изберете правилните продукти и да се консултирате с Вашия лекар относно предпазните мерки, които трябва да вземете, преди да поставите какъвто и да е продукт, докато кърмите.

Съвети за стегнати гърди

На първо място, трябва да знаете, че „падане на гърдата“ не винаги ще се случи след кърмене. „Това зависи от много причини. Например: ако сте правили специфични упражнения за пекторали, ако забременеете, сте били с правилното тегло или ако сте използвали подходящ сутиен по всяко време на бременността.

Най-доброто е превенцията и упражненията, тъй като те насърчават кръвообращението и поддържат мускулния тонус, в допълнение към коригирането на стойките и облекчаването на напрежението в гърба.

Също така помага да се вземат редуващи се душове с малко гореща вода и много студ, както в гърдите, така и в деколтето.

Пукнатини в зърната

Не трябва да се появяват и пукнатини по време на кърмене, но ако се появят, те могат да направят кърменето болезнено преживяване. Те се произвеждат от непрекъснатата влажност в района и тъй като всмукването на бебето омекотява кожата на зърното, поради което се образуват малки пукнатини, понякога незабележими, но болезнени.

За да ги избегнете, хидратирайте зоната, уверете се, че бебето покрива с уста цялата ареола и заема правилна позиция за кърмене.

Избягвайте стриите

Въпреки че някои жени имат много еластична кожа с голям капацитет за адаптация и регенерация, нормалното е, че с увеличаването на теглото, което се случва по време на бременност и кърмене, и последващото намаляване на него, кожата се счупва и се появяват стрии. Зависи от вашия тип кожа, но ако напълнеете много, гърдата натрупва мазнини и именно с това голямо увеличаване на обема се разтяга, въпреки че се възприема по-добре, когато гърдата се върне в състоянието си след лактация.

Прилагането на специфични продукти и добрата хидратация може да помогне за минимизиране на стриите.

Водете здравословен живот

Разнообразната и балансирана диета също може да се превърне във ваш съюзник за регенериране на кожата на гърдите, запазване на еластичността и избягване на наддаване на много тегло.

Някои храни, като спанак, моркови, магданоз или масло от черен дроб на треска са полезни за вашата кожа. Те съдържат витамин А, отговорен за неговата еластичност, регенерация и способност за свиване. Витамин Е (зехтин, зърнени храни или покълнали семена) помага за стимулиране на хормоналния баланс, укрепва мускулния тонус и стените на кръвоносните съдове.

Специалистите са склонни към балансирано хранене, в което преобладават плодове, зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри и в моно и полиненаситени мазнини, като зехтин или сьомга. Избягвайте предварително приготвени храни; намалете сладките или трансмазнините, тъй като те увреждат сърцето ви.

Хидратирайте се

Той може да предотврати лесното счупване на колагеновите и еластиновите влакна, както и появата на стрии.

правя упражнения

Движение, което много помага за тонизиране на гърдите е както следва: съберете дланите си на нивото на гърдите, като държите ръцете си под прав ъгъл и упражнявате натиск за броене от пет.

Имайте правилна стойка

Изправете тялото на бебето към гърдата и зърното до нивото на горната устна. Това ще позволи на малкото да суче с изправена врата, езикът му да е под ареолата и зърното в горната част на устата. Когато устата му е широко отворена, здраво го придържайте към гърдите му. Ще разберете, че отнема добре, когато първите сучат, тези, които стимулират секрецията на окситоцин и производството на мляко са бързи, плитки и бузите ви изпъкват.

Носете специален сутиен

Тя трябва да бъде широка презрамка, така че рамото да поддържа по-удобно тежестта. Чашата, за предпочитане без пръстени, с малко шевове и ако има такива, които не преминават през зърното. Памук и без подплата.

Под това можете да носите сутиен без чаши с коригиращ стойката ефект в областта на гърба.

Експерт: Elisa Fernández, собственик на марката NightBra

Снимка: Гети изображения

Погрижете се за гърдите си, така че да имат здрав вид, възможно е, следвайте всички тези съвети.